調節酸鹼平衡要做到這些

我們的身體健康與否是與我們的身體體質息息相關的，我們的身體體質是與我們的生活習慣有很大關係的。我們身體健康，疾病也是不會容易上身，我們身體酸鹼不平衡也是都會導致我們的身體體質變差的，下面我們就是一起來看看怎麼養成酸鹼平衡的好體質。

所以應該盡量做到下面幾點：

1、保持愉快的心情!

情緒的不安會造成許多生理變化，如果長期處在壓力、緊張下，容易引起酸性體質，造成心血管方面的疾病，所以要時常保持愉快的心情，當壓力來時你可以聽聽音樂、做做紓壓操、到郊外走走。。。試著找出紓解的管道。

2、12點前就要上床睡覺!

凌晨1點還不睡覺，這時你的代謝作用會由內分泌燃燒，所產生的毒素會很多，使體質變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率，比抽煙、喝酒的人都來得高。所以每天12點以前睡覺，不要常熬夜，如果非熬夜不可，也只限1星期1次，另外，熬夜時不要吃肉，可以多吃碳水化合物， 這樣才能把傷害降到最低。

3、8點以後不要進食!

我們晚上8點吃飯，是容易使得我們身體疲倦的，隔天也是會難起床的，8點後吃飯是會使得我們肝臟受損，因為我們睡覺的時候，身體器官的活動能力是會下降的，我們的身體處於休息的狀態，而我們的食物停留在我們的腸胃裡是會變酸、發酵、接著產生毒素傷害身體。

4、早起身體好!

我們的體溫在凌晨4點多，達到最低點，此時的血液循環最慢。如果睡太晚，血液循環就一直變慢下去，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

5、早餐要吃得好!

有專家認為，1天3餐中，早餐要佔70分。可見早餐最重要，但現代人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這不是正確的飲食習慣喔!

6、少吃精緻的食物!

有些愛美卻不愛運動的女生為了身材而吃得少，所以會刻意選擇小巧精緻的食物，而少吃粗糙的食物，這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色，還常會便秘。

其實精緻食物的纖維素普遍缺乏，導致腸子功能變差甚至萎縮，吃進的食物反而變成了毒素，讓你的體質變酸，各種慢性病就會跟著來報到!

除了上面的方法，我們也是在生活中進行適量的運動的，不僅是可以很好的保持我們身材，還能夠很好的幫助我們排放酸性的毒素，所以我們是要經常的運動的，最好是每周三次，每次半個小時以上，這樣對我們酸鹼平衡是非常的有幫助的。

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