這幾種俯卧撐練車完美身材

俯卧撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都能夠容易的進行，做俯卧撐對腹、背、乳房的肌肉都有傑出的訓練作用，還能做出許多把戲，收到意想不到的健身作用。

天天做幾個俯卧撐才幹練胸肌呢？

最好是天天100個，分時段進行。可是如果感受太累，就恰當的削減數量。或許挑選其他訓練方法進行減輕。

如果是女人，或許臂力不行的人，能夠挑選平板支持訓練身體，漸漸增強肌耐力。如果是有健身習氣的人，自身臂力不錯，想要更快的見到健身作用，能夠挑選俯卧撐。

俯卧撐有哪些品種：

規範俯卧撐、跪姿俯卧撐、斜上俯卧撐、爬升轟炸機俯卧撐、寬距俯卧撐、窄距俯卧撐、斜下俯卧撐、倒豎俯卧撐、替換俯卧撐、擊掌俯卧撐、"時鐘式"俯卧撐 、拍膝俯卧撐

下面13個俯卧撐從初級級別到高檔別動作你看看你能做幾個動作了？

第1個俯卧撐動作

第2個俯卧撐動作

第3個俯卧撐動作

第4個俯卧撐動作

第5個俯卧撐動作

第6個俯卧撐動作

第7個俯卧撐動作

第8個俯卧撐動作

第9個俯卧撐動作

第10個俯卧撐動作

第11個俯卧撐動作

第12個俯卧撐動作

第13個俯卧撐動作

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