懷孕初期吃什麼好？孕期孕媽飲食注意事項

孕期飲食對於孕媽媽來說非常重要的，因為準媽媽都知道孕期進食食物的營養和健康關係著胎兒的成長。女性懷孕後，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，並會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生噁心欲嘔、食慾下降、肢軟乏力等癥狀。那麼，女性懷孕初期吃什麼好呢?懷孕期間飲食有什麼講究呢？

由於懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等癥狀，嗜好多吃酸、吃辣，為壓制孕吐，嗜好多吃酸、吃辣。為壓制孕吐，有的准媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。殊不知，這樣並不能緩解孕吐。孕吐是由於胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調才會出現的。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。

懷孕初期吃什麼好?

1，多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2，保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎髮育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。

3，每天可加食1—2個雞蛋，蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

4，多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

5，補充富含鈣的食物，可以有效防止孕婦患妊娠期高血壓。

6，孕婦需要補充葉酸，妊娠前三個月的時候，寶寶的神經系統正在逐漸發育，葉酸可以幫助寶寶完善神經系統的發育。綠葉蔬菜，豆類，堅果中富含葉酸，吃這些富含葉酸的食物也是補充葉酸的辦法。

孕期飲食禁忌：

1，孕初期最好不要吃海帶，避免流產。

2，少服藥物，以免藥物影響胎兒發育。

3，不要喝生水以防腹瀉或被沾染其他疾病。

4，遠離油炸食物外面的油炸類食物，在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反覆沸騰過的油中有很多有害物質，准媽媽應該遠離。

5，少食味精。味精中的谷氨酸鈉會與血液中的鋅結合，導致體內缺鋅，而鋅是胎兒發育的必需品。

6，不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經高溫消毒的牛奶或軟乳酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！