常飲百合銀耳羹潤燥止咳
健康吧
秋冬季節,每天的感覺都往一個字上靠——干,緩解乾燥,吃點潤燥食物吧。梨、瓜類、白蘿蔔,這些常見的潤燥蔬果都是性偏寒涼,對胃腸刺激較大,冷天里吃胃腸道容易鬧彆扭。其實,有些含黏液質,軟糯黏滑的蔬果,吃起來不太涼,潤燥的效果也很不錯,北京中醫藥大學陳明教授舉例說,像蓮藕、百合、荸薺、銀耳、香蕉等
蓮藕和荸薺可以算「一家」,既能生吃又能熟吃,其性微涼,具有養陰潤燥,生津止渴的作用。荸薺有 「地下雪梨」的別稱,除了能生津潤燥,還能清熱化痰,在呼吸道傳染病流行季節,吃點荸薺對防治百日咳及咽喉炎也有幫助。而蓮藕能夠清熱去火,七孔藕適宜做湯,九孔藕適合清炒。蓮藕還有通絡開竅的作用,常食可以預防中風等腦血管疾病。但蓮藕、荸薺畢竟屬於涼品,脾胃虛寒、腎陽虛較甚者不宜食用
百合和銀耳也可以算「一家」,除了解燥潤肺,百合還有止咳的作用,是治療陰虛燥熱型呼吸系統疾病的良藥。銀耳對老年慢性支氣管炎也有一定療效,二者都是比較適合冬季呼吸道疾病的患者食用。這兩種食物的特點是「百搭」,可以熬粥、做羹,和蓮子、大棗、枸杞等搭配使用,如銀耳蓮子羹、百合大棗粥等,還可以自己搭配,做成百合銀耳羹,潤燥的效果更是強強聯手了。加入冰糖,效果更佳。
香蕉養陰潤燥,熟透的香蕉還是潤腸排毒的好手,軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,還能保護胃黏膜;香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質,可以抑制血壓的升高,是冬天的「當家水果」。
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