比抽脂還狠的「斷食7大點」，高效排毒，讓你瘦得健康 | 7日斷食打卡

話說在前面：

這次的斷食打卡的周期是七天，

主要的任務是對斷食有一個相對完整的了解

，提供的內容僅做參考和學慣用，斷食是一個非常系統的學科。

斷食療法對身體的健康大有助益。斷食的主要作用是排毒：徹底清除腸道中的宿便，讓胃腸等消化和排毒系統有個休息、調整的機會，燃燒體內多餘的脂肪和體內多年積存的毒素。

疾病，是身體為去除阻礙自然機能正常發揮作用的廢物和毒素等所做的努力。在人生病以後，身體所必須首先治療和消除的是所有自孩提起就聚集在身體內部的毒素，而不是疾病癥狀本身。因此，斷食療法還能治療和預防許多疾病。

另外，斷食療法還是減肥人士可以選擇的效果明顯、無副作用的最佳方法之一，可以避免藥物或其它減肥方法的毒副作用。

在斷食期間，人體各個器官都在進行調整，進而變得十分敏感。為了避免給身體增加額外的負擔，在斷食過程中應注意以下問題：

一、循序漸進。

循序漸進包括兩個方面。一是切入完全斷食狀態的過程和復食的過程都要注意循序漸進，減食期食量的減少和復食期食量的增加都要按照循序漸進的原則。二是完全斷食的時間要循序漸進，初試斷食建議由較短的一餐開始。到掌握了一些經驗後，可增加至1天，最後才加至3天。

二、做好保障。

包括斷食期間必要的急救用品，生活用品及必要的飲食準備，以備有異常情況時急救或逐步恢復飲食。通訊要保持24小時暢通。注意保持房間通風，維持供氧充足。

三、有人守護。

斷食特別是沒有經驗的斷食者，一定要在有人全程守護的情況下進行，以應對可能出現的突發情況。有人守護並非要求一刻不停的在身邊陪護，但要能做到召之即來，最好守護人能夠白天半天查看一次，晚上臨睡和早晨剛起時各查看一次。

四、注意靜養。

斷食期間要做到清心寡欲、以靜為主、動靜結合。保持身心平靜，避免思考太複雜的問題。要做適度的運動，但避免劇烈運動，避免性生活。適量曬大陽，但避免長時間曝晒。嚴禁食用煙、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等刺激性飲食。絕對斷食期間不再進食，但可飲水。

五、適可而止。

斷食期間如有精神狀態的異常，如幻聽、幻覺等，應立即中止斷食。每兩次正式斷食之間至少要間隔二周至一個月。斷食不是越久越好。一般建議完全斷食最好在２～３天之間，而且每兩次斷食間隔的時間不要太短，一個月進行一次就足夠。如進行超過3天的斷食，應找營養醫生或專業人員指導進行。

六、注重後續。

斷食後經過一段時間的復食期，飲食量逐步增加以致恢復到正常水平後，並不代表斷食過程的結束。恢復正常飲食後仍要按照斷清心寡欲、以靜為主、動靜結合的原則生活一個月以上，才能進入較為隨意的日常生活。

七、身心共進。

斷食是一個身心同治的過程，斷食一定要有信心。若有擔心、憂慮，請不要嘗試。斷食排毒所清除的應該不只是體內毒素，還有心靈上的提升，因此，可以利用這段時間多讀讀書，聽聽音樂，或者冥想深思。斷食者不光是身體的煥然一新，心靈也會得到升華，除注重身體的感受外，也應注意體會思想的涌流。

總之，斷食雖好，但也要在考慮各種內外條件的基礎上，按人體自身規律進行，切不可隨意為之。按照良好的規則進行斷食活動，才能達到升華身心的作用。

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