健身後8個行為不要做！

首先，小編在這裡感謝您點開這篇文章，希望大家每天都能遇見更好的自己！下面是小編帶來的內容 ，希望能對您的生活有所助益！

健身本是一件有益身心健康的工作

但假如沒有科學健身恐怕就會損害健康了

健死後有哪些雷區是不能觸碰的？

一、健死後馬上蹲坐歇息

健身練習後難免會累

但很多人都是一健身完，器械一扔

就蹲坐到一旁歇息去了

想著康復後還能進步練習才能

本來，運動時會加快身體的血液循環

假如在中止訓練後馬上蹲坐歇息

會阻止下肢的血液循環

不只讓肌肉得不到歇息和康復

但是還會使肌肉愈加疲憊

主張：

運動後調整呼吸節奏，做拉伸動作

有利於促進四肢血液迴流心臟

加快康復體能、消除疲憊

二、健死後很多飲水

運動通常使人汗流浹背

尤其是在夏天，跟著很多水分的耗費

運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感受

但這個時分很多飲水會使身體排汗添加

致使體內鹽分的丟失，易致使肌肉痙攣

並且，過量飲水會加重心臟的擔負

主張：

飲水少數屢次

三、健死後吹空調/洗冷水澡

運動時身體外表血管擴大，體溫添加，毛孔舒張，排汗增多

假如運動後當即走進涼氣空調房間或洗冷水澡

會使肌膚緊縮閉汗而致使體溫調節等生理功用失調，

免疫功用降低而致使傷風、拉肚子、哮喘等病症。

主張：

健死後應該等體表溫度康復正常

再吹冷風或沖涼

或許用接近體溫的水沖刷

四、健死後抽煙

運動後抽煙，會致使吸入肺內的空氣混入很多煙霧

不只削減了空氣中的含氧量，不利於消除肌體疲憊

還會致使體內空氣互換，致使供氧不足

致使胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

主張：

戒煙

五、健死後馬上就餐

運動時，神經中樞處於高度振奮的狀況

在它的影響下，辦理內臟器官活動的副交感神經系統

則會加強對消化系統活動的按捺

一起，在運動時，全身血液進行重新分配

血液大多數會集在四肢，消化器官較弱

運動後，胃腸道的活動削弱，各種消化腺的排泄大大削減

假如急忙就餐，會添加消化器官的擔負，致使功用失調

主張：

運動結束後歇息30~40分鐘後再就餐

六、健死後貪吃冷飲

健死後身領會向肌肉與體表會集供血

消化系統仍處在按捺狀況，供能低下

此時吃冷飲或冰凍飲料會使胃部遭到強烈的刺激

容易致使腸胃痙攣、腹痛、拉肚子，並誘發胃腸道疾病

主張：

少數彌補白開水或鹽水

七、健死後喝酒

運動後喝酒會使酒精更快的進入血液

對肝、胃等內臟器官的損害比平常更嚴峻

長時間下去還會誘發脂肪肝、肝硬化等疾病

主張：

運動後的水分彌補最佳以水為主

八、健死後吃甜食

也許很多人覺得運動時耗費很多的能量

往後吃甜食能及時彌補體能

但，運動後吃甜食會耗費很多維生素B12

影響膂力的康復，疲憊感添加

主張：

運動歇息片刻後可彌補適當碳水和蛋白粉

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