胃病沒得治？教你一招走路養胃法，不吃藥就能好！

胃炎各種原因引起的胃黏膜炎症，為最常見的消化系統疾病之一。按臨床發病的緩急，一般可分為急性和慢性胃炎兩大類型；按病因不同可分為幽門螺桿菌相關性胃炎、應激性胃炎、自身免疫性胃炎等。不同病因引起的胃炎其病理改變亦不同，通常包括三個過程即上皮損傷、黏膜炎症反應和上皮再生。不走路就能治胃炎？這麼護士呢器，快來看看吧。

患有胃炎會讓患者非常胃痛，而且沒完沒了的吃藥，這讓患者非常的痛苦，嚴重的影響到了身心健康，大家應該注意一些少吃藥的方式，平時在日常生活中要注意一些緩解胃炎的方法。走路可以有效的緩解胃炎，而且還可以調節胃腸蠕動，我們一起了解下如何把胃炎走掉。

首先，走路養胃法需掌握幾個原則：

1.運動量逐漸增加，每天堅持。

2.速度放緩，呼吸要深入、平穩。

3.心情舒暢，最好選擇好的環境。

另外，對於不同癥狀的患者走路的方法也不盡相同。

1. 腹脹、噯氣、潰瘍的慢性胃腸炎

走路要保持穩定的節奏，腿盡量伸直，挺胸抬頭，手臂抬起，每天在飯後半小時進行，每次步行2000米左右，時間控制在20分鐘。這樣有助於中樞神經和胃腸功能的改善，從而消除癥狀。

2.胃痛、反酸、功能障礙的胃炎

走路時步伐隨意，放鬆舒適為主，心裡想一些快樂的事情，採用腹式呼吸法，即腹部跟隨呼吸動作一收一放，深呼吸，意念關注在小腹的感受，能感覺到一團氣在小腹盤旋。每天早晚各進行半個小時即可。上班族如果單位不是很遠可以選擇步行上班，邊走邊鍛煉。

3.胃腸痙攣、腹瀉

走路時，小腿向後踢，連續走上15分鐘，每天一次。不想出門的朋友也可以在家裡做蹲起運動，或者雙膝跪地，上身垂直，坐在小腿上，放鬆30秒後，身體前傾，反覆5次。

4.便秘、積食、消化不良

走一字步，左右腳輪番在另一隻腳前沿直線落地的同時，做出扭胯動作，身體要放鬆有節奏感，幅度不要太大，這種方法可以有效刺激胃腸蠕動，每天堅持走500米，一周後會收到驚喜效果。

5.藥物性胃炎

長期吃藥的胃炎患者會因藥物毒性的堆積使得胃黏膜功能每況日下，肝腎功能也受到影響。可採取踮腳走路的方法刺激足三陰，足少陰，起到排毒的作用。每天堅持10分鐘即可幫助排葯毒。

所以生活中大家需要注意這些緩解方式，並且在日常生活中要注意科學精神飲食，不要盲目的吃食物，這樣很容易造成胃部疾病加重，而且平時也要注意保健方法，這樣有利於緩解胃病胃炎的危害，後果很嚴重，所以平時一定要注意正規的治療方法，我們應該注意合理走路。

養成良好的進食習慣，少量多餐、定時定量、細嚼慢咽，避免攝入粗糙、過咸、過甜、過辣的刺激性食物和飲料，戒除煙酒。制訂飲食計劃，以高熱量、高蛋白、高維生素、易消化的飲食為主。改善烹飪技術，粗糧細做，軟硬適中，使食物色、香、味俱全，增進患者食慾。根據病情選擇適宜的食物。應盡量避免過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物。再加上小編的辦法，你的胃病一定會會治好！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！