減脂時，飲食應該控制攝入脂肪還是碳水？

首先，這個問題本身就有點坑，因為減脂的過程中，一般都是提倡既控制脂肪攝入，也控制碳水攝入。因為只有同時控制，才能達到更好的效果。但是如果真正需要選擇其中一個的話，我選擇控制碳水。

一般，平均每天，人類的基礎代謝為1350大卡，食物消化所需的能量約為150大卡，運動消耗大約300大卡。也就是說人一天大概需要消耗1800 大卡，也就是說如果需要維護現在的身體狀況，人們一天需要攝入1800大卡。

也就是說，如果攝入小於1800大卡，就能夠達到減肥的效果。而控制脂肪攝入和碳水攝入，都能達到這樣的效果。但是，按照中國人的日常飲食看，完全不攝入脂肪，並不可能，減少也相對比較困難。但是，對於碳水的攝入控制，相對來說，會更加容易。

當然，完全不吃碳水，會影響身體健康。

假如飲食中沒有任何碳水化合物類，這就不是減不減脂的問題了，很有可能會影響生命安全！因為人體飲食中長期缺乏碳水化合物，很有可能引起酮症酸中毒，以至於斃命。

健康減脂，要靠它！

健康而科學的減脂，是要靠健康飲食和科學運動相結合。減脂的關鍵不是控制碳水或者脂肪，而是吃什麼都要適量，從而達到控制總熱量攝入的目的，進而完成減肥的目標。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！