睡前瑜伽輕鬆減掉小肚子 這兩招讓你快速告別小肚腩

隨著人們的生活水平愈來愈高，導致了絕大多數人基本上都擁有如游泳圈大小的小肚腩。所以為了解決大家的煩惱，今天小編就給各位親們介紹一種睡前的瘦身瑜伽，只要持之以恆就能夠輕鬆減掉小肚子。想要知道的話，就趕緊接著一起來看一下睡前瑜伽十分鐘應該怎麼做才可以輕鬆告別「游泳圈」吧！

第一種：嬰兒式

這個方式可以讓你讓臀部和大腿舒展開來，這樣子還可以輕鬆緩解背部的疼痛。接下來這兩組動作就可以讓你輕鬆練習。

首先將雙膝併攏著，接著將雙腳分開，然後將自己的臀部貼在地上。大腿和小腿逐漸分開直到呈現環形的狀態中，坐在小腿的腳跟上面，接著將小腿併攏。

慢慢降低自己的身體，然後這個時候你要將腹部貼著大腿，額頭也要觸碰到地面。最後讓我們緩緩地將手臂在胸前打開。接著再將手臂垂直在身體的兩邊拉伸，手指的方向指向腳趾，伸展在兩肩胛之間的那部分肌肉。這樣子在鍛煉的同時也可以輕鬆告別小肚腩！

第二種：束角式

首先端坐在床上面，接著將膝蓋彎曲，腳掌相對著，然後再用你的雙手去抓住你的雙腳，挺直自己的脊椎，讓腳後跟靠近會陰處。再慢慢地深呼吸一口氣，慢慢地將頭部抬起來，接著慢慢呼氣，將身體繼續向前屈，將額頭盡量地玩床面貼近，保持著正常的呼吸大概一分鐘左右。

盡量將兩個膝蓋靠近床面，在結束動作之後，將兩隻腿伸直之後，慢慢抖動雙腿放鬆身體。這樣子可以使自己的腎臟和前列腺、膀胱等保持著健康。而且還可以輕鬆減掉自己的小肚子。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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