運動發生抽筋，用手揉是對還是錯

很多朋友在劇烈運動時，都曾經出現過運動中抽筋的情況。當發生運動中抽筋後，不少人會選擇直接用手去大力的揉，但是，保健專家認為這種方式並不正確。我們在運動中抽筋後，需要進行正確的現場急救。

抽筋其實就是肌肉發生了痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解決的辦法也各異。

1、手指抽筋

可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。

2、手掌抽筋

首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。

3、腳趾抽筋

將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，儘力向後壓抽筋的腳掌。

4、大腿抽筋

彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。

有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。所以說，運動中抽筋了用手去揉，是錯誤的保健方法。當出現運動中抽筋了，你應該根據自己抽筋的部位及情況，來挑選適合自己的急救措施。盲目的用手去揉，並不能讓你運動中抽筋的情況得到有效緩解。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！