壓力大經常頭痛？8個習慣有效緩解頭痛

很多人都有頭痛的經驗，但往往到了難以忍受時才會求醫，並且常懷疑是否長了腦瘤、動脈瘤或腦出血。

頭痛是世界衛生組織統計最常見疾病的第3名，也是造成病人失能的第7大疾病。臨床上，頭痛類型眾多，《國際頭痛疾病分類》將頭痛分為14大類，其中偏頭痛是一種比較嚴重的頭痛。而想要減輕頭痛，有以下8個小習慣可以有效緩解頭痛癥狀：

· 1.記錄頭痛日記。

· 2.回想頭痛前出現哪些癥狀。

· 3.隨身攜帶止痛藥。

· 4.聽從醫囑使用止痛藥。

· 5.正確使用止痛藥。

· 6.服藥後適當休息。

· 7.改善生活方式。

· 8.避免會造成頭痛的工作姿態。

其中頭痛日記對患者治療非常重要，除能幫助醫師與患者本身了解頭痛的型式與嚴重性，也能在有限的門診時間內，與醫師迅速而充分溝通。

另類輔助療法　補充維生素至於在輔助與另類療法部分，預防頭痛可先確保自己攝取充足的維生素B2（如牛、動物肝臟、蛋白和酵母等食物），因為有科學家認為，頭痛的患者可能與細胞質粒腺體的代謝出問題有關，而維生素B2是粒腺體代謝過程中非常重要的共同因子。

飲食上，應避免會讓患者誘發本身頭痛的食物，例如有些人有因熱狗、冰淇淋、巧克力、味精和紅酒會誘發自己頭痛時，就要避免這些食物。若有咖啡因戒斷而產生頭痛時，也須調整咖啡的飲用方式。而中醫的拔罐、針灸，或是打太極拳，對於紓緩不同類型的頭痛都有幫助。

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