每天5:30起床，我活出了升級版的人生

一天早上，在公交車上，我正看著書。中途上來一個美女，在我的臨座坐下，剛坐穩，她就急忙拿出化妝盒，開始化妝。

我用餘光瞟了她一眼，明顯感覺到她的焦急和不自在，我想，她今天一定是起晚了。等她一切搞定，收拾好化妝盒，感覺她才如釋重負。這時，我才向她點頭示意，她尷尬地沖我笑笑。

我說幾點上班，她說9:00。

我問，你一般幾點起床？她先是一愣，然後羞澀她說8:15。然後小聲地問我，你呢？

我說，一般5:30。

她驚訝地張大了嘴，突然感覺到自己的失態，又迅速用雙手捂住了嘴。

我說，沒什麼好驚訝的，習慣了就好。最後，我說服了她加入『五點半』打卡群。

這件事過去將近20天，我幾乎都快忘記了，今天她主動告訴我，自從加入『五點半』早起群後，她再也沒有遲到過......

知道我早上5:30起床，不止她一人驚訝，很多朋友都驚訝。因為大家都知道，想做晨型人，說起來容易，做起來還是要有點毅力的。

在12星座里，據說最容易早起的是摩羯和巨蟹，而我偏偏是射手。我的早起史，最早要追溯到初中，那時為了中考，很多同學都練就了一身早起的本領。而我，也是在那時被迫加入早起大軍的。

後來工作了，也許是壓力大，也許是不再年輕，晚上開始失眠。有時10點睡下去，凌晨1、2點還很清醒。有時又是凌晨2、3點就醒來，直到天亮。

躺在床上，卻睡不著，而又什麼都不能做，是無比痛苦的。

有天凌晨4點多我又醒來，我想，既然睡不著，不如索性起床看看書，寫寫文章。

多年以後的又一次被迫早起，卻第一次讓我感受到它帶給我的輕鬆和愉悅。後來，我決定每天早上5:30起床。堅持了幾個月，我感覺收穫挺大。

1.睡眠質量提升了。說來也許沒人信，由於每天早起，倒逼我必須早睡。如果11點還不睡，明顯感覺到很疲倦，這時上床，不用多久就可以入睡，而且睡眠的質量比以前高了不少。

2.時間變多了。在我前面寫過的一篇《我為什麼要堅持每天5:30起床？》的文章中，就曾算過一筆賬，如果每天早起2小時，1個月可以比別人多出2.5天，一年整整多出1個月的時間呀。早起的時間我可以從容地寫作，從容地看書，沒有任何干擾。

3.長期保持積極心態。很多人擔心早起後白天會不會犯困，其實這些擔心完全是多餘的，相反，如果長期堅持早起，每天都感覺滿滿的正能量，隨之而來的是生活、工作的心態都特別好，給別人感覺你整個人都是積極、陽光的。

4.各方面的效率提高了。開始有段時間，早起後不太會合理分配時間，為此專門購買了《番茄工作法圖解》、《時間管理——如何充分利用你的24小時》、《把時間當朋友》等時間管理類書籍進行學習，現在，早起後，我都運用番茄工作法，可以完整地做完三個番茄鍾，極大地提高了早起的效率。

5.實現了自我提升。以前想看書，想提升自己，總會拿工作忙，沒時間作為偷懶借口，現在每天都有2個小時的自由時間，如果再偷懶，那就說不過去了。通過這段時間，我一邊練習寫作，一邊在喜馬拉雅上學習了《好好說話》、《時間管理》、《知識管理》等課程。本月初，收到了某出版社出書的邀請，這也算自我提升帶來的直接成果吧。

6.養成了每周晨跑鍛煉。隨著年齡的增長，如果沒日沒夜地工作，不作出相應的調整，身體早晚會被掏空，因此，早起後，我會鍛煉一會兒身體，並堅持每周至少2天的晨跑，畢竟身體是革命的本錢呀。

很多人關注我的公眾號後，都在後台問我，幾點起才算早起啊？

其實，我要說的是，教科書上真沒告訴大家幾點起算早起，就如『五點半』打卡群，倡導的肯定就是5:30起床，但假如有的人是在夜間工作呢，凌晨4點才睡下去，你不可能讓他5:30就起來呀。

記得剛開始建群時，有一個細節讓我非常感動。一個讀者在後台給我留言，她說我在美國，太想加入『五點半』打卡群了，但因為時差問題，我可不可以在美國時間5:30打卡呢？最後，雖然她沒有加入打卡群，但我們成為了朋友。

早起，是相對的。如果你以前每天非得要睡到中午12點才起，那假如今天你11:30起床，對於你來說，這就是早起呀。如果你以前是8點起，今天7:50起，哪怕只提前了10分鐘，也是早起呀。

所以，早起不要拘泥於哪一個具體的時間，而要根據自己的工作和實際情況而定。

現在，讀者問得最多的問題就是，如何早起？我看了網上很多回答，有些回答很滑稽和搞笑，在此，我也分享幾點我的體會。

1.早睡才能早起。準確的說應該是早起倒逼早睡。如果你早上起得很早，晚上又睡得很晚，這樣既不利於健康，也不利用第二天的早起。以前我差不多都是12點以後才睡覺，但早起後，有時10點多就會感到困了，這時即使我手上還有很重要的工作沒完成，我都會馬上停下，上床睡覺，這樣，上床不到10分鐘就睡著了。等第二天早起，再精神抖擻地完成剩下的工作，效率也出奇的高。

2.每天提前一點點。如果你實在是個早起困難戶，你可嘗試每天提前3分鐘，5分鐘，10分鐘。這樣，時間長了等你嘗到了早起的甜頭，慢慢就會成習慣了。假如你平時都是8點起床，突然一下子調到了5：30起床，身體肯定適應不過來，早起自然就困難。

3.加入早起打卡群。現在有很多早起打卡群，加入一個小小的組織，找到志同道合的人，更容易激發早起的鬥志。還有很多早起群是收費的，即先交壓金，早起一天退回相應的金額，晚起一天雙倍扣除相應的金額，為了把自己的錢如數拿回來，就不得不早起，這個方法很多人都說管用。

4.給自己早起的獎勵。比如第一天早起，可以獎勵自己買一本非常喜歡但一直沒捨得買的書。給自己定個規則，連續早起多少天，可以獎勵自己看一場電影等等。總之，找到一些能激勵自己早起的事情，這樣，你的早起就不枯燥，反而會變得很有意義。

5.充分利用早起時間。要充分利用早起的時間來提升自己，做一些自己感興趣和有意義的事情，通過一段時間的努力，要明顯讓自己感覺到，早起前與早起後的差別，這樣才能激勵自己長期把早起這個習慣堅持下去。所以，早起後千萬不能幹刷微博、微信這樣無聊的事，如果長期如此，你就會覺得早起不但沒意義，還浪費了睡眠時間。

最後，我要說的是，很多人是因為享受早起這段時光，而心甘情願地早起，如果你只是隨大流，覺得早起好玩，覺得早起很酷，這樣就算你起來了，也達不到預期的效果，也不能長久地堅持下去。

所以，決定要早起之前，先問問自己，我早起的目的是什麼？就像我前面說的，是因為大家都在早起我不早起就感覺很LOW，還是你真的覺得我要早起做點什麼有意義的事。目的清楚了，你自然就有了早起動力。

如今的早起，對我而言，就像每天要吃飯睡覺一樣，成為了我生活的必須品，因為我嘗到了早起帶給自己的改變。與那些曾經度過的無數個渾渾噩噩、迷迷糊糊的早晨相比，我突然發現，早起的人生如此美妙。

此時，突然想到富蘭克林說過的一句話：「我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好，良好的品格，優良的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運打敗的。」

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