早餐雞蛋＋牛奶竟是錯的？細數6個健康習慣的錯誤

日常生活中有許多習慣，貌似良好，實際上並不健康，反而正在影響孩子的生活。看看下面這6種錯誤的做法，你家孩子有沒有？

習慣一：早餐雞蛋加牛奶，或者配豆漿

幾乎所有的家長認為，雞蛋、牛奶、豆漿、油條是早餐「絕配」。實際上，類似這樣的組合并不科學。

油條是高油脂食物，配上中油脂的豆漿，過多的油脂攝入會影響孩子的腸胃而食欲不振。

食用雞蛋、牛奶、豆漿等高蛋白食物，很難使人體消化吸收從而得不到必需的熱量和能量，而且會加重人體負擔，這既是一種營養素的浪費，又使得體內氮平衡受到破壞，從而使機體遭到損失。

上述的食物組合都缺少了碳水化合物，會導致全身無力，疲乏，血糖含量低，產生頭暈和腦功能障礙，嚴重會導致低血糖昏迷。

合理的飲食搭配應遵循第一樣為熱食，食物多樣化且清淡。除了蛋白質以外，至少含有碳水化合物含量高的食物，比如餅乾、麵包、饅頭、稀飯、冰糖；同時維生素的水果一起食用，蔬菜不必太多。

另外，吃雞蛋不會引起患心臟病的風險，因為一顆雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪酸，真正對人體不利的是飽和反式脂肪酸，所以不用太擔心吃雞蛋會提高膽固醇問題。

習慣二：每天睡前喝一杯牛奶

孩子放學回家做完作業，一般都快晚上10點了。家長們擔心孩子吃夜宵會增加腸胃負擔，於是睡前喝一杯牛奶有助睡眠的說法流傳開來。

牛奶中含有生化物L色氨酸，微量嗎啡類物質，具有一定鎮靜作用，的確對改善睡眠有一定幫助。

但這裡有一個錯誤習慣：在已經完成洗漱的情況下，喝完牛奶倒頭就睡。若長時間如此，有損口腔健康，殘留在牙齒上的牛奶會腐蝕牙釉質，對牙齒不好。而且不利於腸道蠕動，容易導致鈣沉積體內，易得腎結石。

正確的做法是在睡前一小時以上喝牛奶，且喝完漱口。腸胃不適的孩子晚上最好少喝牛奶，容易脹氣腹瀉；蛋白過敏的孩子絕對不能喝。

習慣三：等口渴了才喝水，把飲料當水喝

現在越來越多的孩子，把飲料當水喝，即便知道對身體不好但卻不知具體原因。飲料中含有糖和蛋白質，糖分高易得蛀牙，容易發胖，經常喝會提高誘發糖尿病和胃病的幾率，最主要的是碳酸飲料會紊亂和抑制孩子的性生殖器發育。

覺得口渴了才喝水，身體早已經處於生理脫水狀態，精神不振、口乾舌燥，易造成肝腎功能下降，使毒性物質積累。因此，在不口渴的時候也要適量喝水。不過，也沒有必要強迫孩子喝，喝大量的水，只會增加腎臟負擔。

另外，飲用水不是礦物質越多越好，若礦物質含量超標，會危害人體健康。大量飲用純凈水會帶走體內有用的微量元素，降低人體免疫力，破壞酸鹼平衡，增加鈣流失。

孩子每天補水量為5-8杯白開水，可以適量喝淡茶水，茶葉中的茶多酚有助於身體健康，但小孩不宜貪杯。需要提醒的是，不要經常喝咖啡及功能性飲料，因為咖啡因會加速新陳代謝。

習慣四：流鼻血時要抬高下巴

小時候，每次流鼻血奶奶都會讓我仰起頭，抬高下巴，等鼻血幹了在落下......前幾次效果還好，後面發現感覺幹了，低頭後還是會繼續流。保持這樣的姿勢不僅累，還會感覺頭暈眼花。

長大後我才發現，這種民間做法根本沒有用，也沒有科學依據。相反，會導致鼻血倒流進入咽喉、胃部等器官，嚴重還會吸嗆入氣管及肺內，引發嘔吐和窒息。

正確的做法是保持正常直立、頭部稍向前傾的姿勢，在出血的鼻孔里塞一團小棉球，用手指輕壓出血側鼻前部，時間為5-10分鐘。

習慣五：經常翹二郎腿邊抖

有人說經常久坐的人可以抖手抖腿活血通經，但需要把握度。偶爾的抖抖可以，經常性的會變成習慣，給人留下不良形象。

最不美觀的姿勢是翹著二郎腿抖動，這在青春叛逆期的男生里最多見。認為自己很酷，覺得很舒服，卻沒想到給健康埋下了「定時炸彈」。

人在翹起二郎腿的時候，會扭曲膝關節，損傷腰背和脊椎，容易彎腰駝背。交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高，加重靜脈曲張。

最主要的是長時間保持一個姿勢，尤其是穿著牛仔褲、緊身褲時，會造成男生生精功能減弱，甚至不孕不育；女孩增加婦科炎症風險。

如果你的孩子改不掉這個壞習慣，那就讓他每次翹二郎腿時間不超過15分鐘，注意兩腿交替。不要久坐，每一小時起身活動5分鐘。

習慣六：緩解疲勞就用眼藥水

初高中學生學習壓力大，看書做作業久了，眼睛難免乾澀發癢，不舒服。父母常幫孩子備好眼藥水，眼睛疲乏了滴一兩滴，暫緩視覺疲勞，潤濕眼睛，保護視力。

殊不知，眼藥水實則藥品，經常使用或不按規範使用會導致眼交叉感染、眼疾、眼球損傷等不良後果。大多數眼藥水都是以殺菌為目的，有些含激素、抗生素，會對眼睛造成刺激，破壞淚膜的穩定性。

保護眼睛最好的方法是累了就閉眼5分鐘。點眼藥水時要選用普通眼藥水，使用前後要洗手，每次1-2滴為宜。其它藥性眼藥必須在醫生囑託下使用。

健康是一種生活方式，源於諸多生活細節。父母要幫助孩子養成良好的習慣，這些將成為支撐孩子健康的基石。

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