產後抑鬱，到底誰的錯？這樣拯救你

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隨著認知水平的提高，產後抑鬱被越來越多的人熟知。但是，還是有一部分人沒有引起重視，甚至是無視，認為是矯情。這種態度無疑給產婦帶來致命性的心靈摧殘。

產後抑鬱是很多因素的疊加導致的，給與產婦多一些理解，尤其是老公的態度起著重大作用。

產後抑鬱癥狀

焦躁不安

精神變的非常敏感，一件微不足道的小事就會引起極大的情緒波動。比如，喜歡看的電視劇結束了，喜歡吃的食物沒有了等等。家庭其他成員也能感到一種壓力。

無力

時常處於四肢無力，精神恍惚的狀態。水盆里的碗堆成山不清洗、該洗的衣服堆滿洗衣房、孩子的玩具丟了一地不收拾。從異常的細節可以判斷出女主的狀態。

冷漠

經歷了很大的痛苦終於迎來孩子的誕生，應該是一件慶幸的事情。但寶媽精神衰弱，並不覺得自己的孩子有可愛之處。

負能量

悲觀是顯而易見的表現。凡事苛責自己，或者相反，凡事認為自己太不容易。沒把握好"度"導致悲觀主義。

失眠

孩子白天黑夜顛倒，晚上不睡，折騰的寶媽精疲力盡，恨不得倒在床上不聞不問，呼呼大睡。但是有抑鬱傾向的人即使有時間，也睡不著。

不出門

渾身無力，不想出門，只想與孩子整天呆在家中。社交需要消耗能量，不僅與外界隔絕，與親近的人也不想交流，壓力慢慢堆積。

產後抑鬱的原因

荷爾蒙失調，自律神經紊亂

產後體內荷爾蒙面臨劇烈變化，需要降到產前狀態，加上照顧孩子睡眠不足，導致精神失控。

得不到丈夫理解

老公工作忙碌，無暇顧及家庭，甚至是對家庭漠不關心，於是，孩子的撫養和家務落在妻子一人身上。長期得不到老公幫助，甚至得不到理解。

性格

追求完美，在育兒方面不能容忍失敗和錯誤，一遇到問題變陷入深深的自責，最終導致沒有自信心。

朋友缺失

遇到困難時沒有可以吐苦水的朋友，或者不想把自己的脆弱展現給別人，最終孤立無援。

教條主義

完全按照書本育兒，把他人的育兒經當做聖經一樣執行，一旦出現偏差，變開始懷疑自己。

完美主義

做事情苛求完美，不容瑕疵，一旦打不到心中理想狀態，便出現負面情緒。

緩解抑鬱的方法

緩解方法

多與人溝通

多向自己信賴的人傾訴煩惱，從他人處得到安慰，同時聽他人的看法，能幫助自己客觀的認識現狀。或者，把困難訴諸於文字，也有助於獲得客觀的認識。

自我誇獎

與受到責備相比，得到誇獎更容易調動積極性，照顧孩子本來已經很累，若精神上還自我打擊，會剝奪自信心。

不畏懼失敗

育兒過程中難免走彎路，"我是個失敗的媽媽，養不好孩子"的想法是不可取的，只有經歷了一次次失敗，才幫助我們培養出更好的孩子。

放鬆

把孩子託付給老公或老人，自己利用難得的機會，去做想做的事情，適時的放空，是清理垃圾情緒的好方法。

不做100分媽媽

苛求100分，就是難為自己，人不是機器，不可能時刻保持一百分。留下幾分的餘地，才能在遇到問題時，心有餘力。

生活節奏加快，生活壓力增大，產後抑鬱的寶媽不在少數。甚至有些寶媽已經處在懸崖的邊緣。當我們發現周圍有這樣的寶媽時，不要猶豫，伸出手去拉她一把，也許會改變她的人生！

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