夏天洗澡不對，小心讓疾病找上你！揭秘最易犯的6個錯！

夏天天氣炎熱，動輒就出汗，所以，夏季更離不開洗澡這個問題。然而，夏天洗澡洗對了養身健體，洗不對甚至可能讓疾病找上你！

洗澡最容易犯的8個錯誤

1、洗澡太過頻繁

美國猶他大學最新研究顯示，頻繁洗澡會損害人體微生物組，進而對免疫系統、消化系統甚至心臟造成傷害。此外，也有研究表明頻繁的洗澡會洗去身上本來就不多的皮脂，加劇皮膚乾燥，從而導致皮炎。因此，建議天熱時，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時每周洗1-3次澡。

2、洗澡太用力

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

3、洗澡時間過久

洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感捲土重來。

4、使用肥皂

人的皮膚表面正常來說有層偏酸性的皮脂，有天然保濕因子，可以保持皮膚水潤及正常形態。過度洗滌、使用鹼性洗浴用品，都會洗掉這層屏障，皮膚就會變得敏感。建議最好使用有機物製成的香皂。

5、用水直接沖臉部

臉部的皮膚比較細嫩，水直接衝到臉上，會對面部皮膚產生很大的刺激，使臉部毛細血管破裂，令面部發紅，也更容易導致面部過敏。

6、不清洗沐浴球

研究發現，沐浴球是細菌滋生的「溫床「，一個沐浴球上可能會包含72億個細菌。因此，每次洗完澡後，要將沐浴球拿出浴室，放在陽光下晾曬，並定期消毒。

怎樣的洗澡方式最健康呢？

先洗臉，再洗身，最後洗頭。另外，洗澡的水溫依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類，它們對人體起到不同的作用。

1、熱水浴：大約38℃-40℃，它能促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。

2、溫水浴：大約35℃，一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。

3、冷水浴：大約20℃，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，防止血栓形成的作用，但是不是每個人都適合。

參考

章力宏. 夏天洗澡過勤易致濕疹纏身[J]. 人人健康

王純. 夏天洗澡用什麼溫度的水最好[J]. 中華養生保健

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