為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法
健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。
也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、台階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。
健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感
更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。
這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。
為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法
※全身熱身後，要進行局部關節、韌帶和肌肉的針對性活動
※人們在運動時，尤其是參加高強度的運動後可以吃香蕉解乏
※除了科學訓練外，遵循科學的飲食方法，相輔相成
※鍛煉時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運動，以預防肌肉韌帶拉傷
※深蹲有什麼好處呢，深蹲的好處有很多，一起來看看吧
TAG:每日健身 |
※達到提高專項運功成績的目的，就必須採用各種具體的途徑和方法
※想要達到養胃補腎的目的，一定要有針對性的喝湯，選擇有營養的湯
※通過練習瑜伽，可調整身體各個部分的機能，從而達到強身健體的目的！
※俯卧撐的組合訓練方法和階梯組的方法和目的，各種計時小竅門
※只臨其形——是不夠的！——神形兼備才能達到臨摹的目的！
※沒有目的的目的地
※教育的目的不是為了找工作，而是為了自我完善
※思維和觀想不是目的，目的是要形成定解！
※肌肉重要還是動作重要？這要看你的訓練目的！
※閱讀需要有目的！
※適當的鍛煉和有效的恢復組合，是達到健身目的的王道
※教育的目的，是為了讓你擁有這14種思維方式
※不適合小孩子看的動漫：為了達到目的，她出賣了自己的肉體和靈魂
※「美，是具有客觀和目的性概念的
※只有懷著不達目的不罷體，任何事都力爭完美的人才能走向成功
※這個節目的嘉賓真的有毒，為了贏紛紛改名
※有沒有一種媒體，你訂閱它的目的只是為了看笑話？
※不達目的誓不罷休，一定要得到對方的心的星座
※練習瑜伽，聽從內心的指令，達到健康的目的
※隨方設教的目的是什麼