想減肥卻邁不開腿？給你四種食物，一路吃下來想不瘦也難

一、飲料、蔬菜：加速新陳代謝

1、水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。

2、奶製品 每日飲用3-4次牛奶、酸奶或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

3、綠茶 不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

4、菠菜 能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

5、西芹 西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

6、西紅柿 常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

7、甘藍 含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。

二、水果：減肥時的理想食品

8、蘋果 一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。

9、木瓜 有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

10、西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多餘水分。

11、西柚 卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

12、奇異果 除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

三、蛋、肉製品：蛋內的維他命B2有助去除脂肪

13、蛋 維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊涵的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

14、瘦火雞肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

15、海魚 經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3-4次

四、穀物：令新陳代謝效果更好

16、芝麻 它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。

17、紅豆 所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。

18、燕麥 它被稱為「燃脂鬥士」，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

1、人體進食後體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。

2、當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。

3、以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。

4、產熱性藥物可以提升新陳代謝率達14%，但一定要在醫生指導下服用。

5、快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食慾的作用。

6、經常拍打皮膚表面來刺激經絡，特別是背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，可以調節新陳代謝功能。

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