對著鏡子看看舌頭 就知道你體內有沒有濕氣

中醫認為，濕氣是萬惡之邪，有內濕和外濕之分，內濕是指脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起的體內水濕停滯之症，多表現為肌肉酸痛、倦怠乏力、納呆食少等癥狀；而外濕是指外感濕邪，因為氣候潮濕或感受霧露之邪，導致人體出現頭重、肢體困重等癥狀。

所以按照上面的理論來說，夏季恰恰是最容易積聚濕氣的時候，一方面是由於夏季人們喜食冷飲、瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，另一方面是由於夏季桑拿天，濕度較大，所以夏季更要注意祛濕。

不過雖說現在各種排濕、祛濕的產品和信息鋪天蓋地，但也並不是每個人都需要祛濕，中醫認為，有濕的表現才需要利濕，否則就不用，各人體質不同，盲目祛濕還會導致身體陰陽失衡，更容易引起疾病。那麼如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

濕氣的表現要看具體部位，如果是濕在體表，則眼皮容易腫、出汗少、皮膚較厚、膚色暗、頭沉沒有精神；如果濕在腸胃，則易反酸水、不愛喝水、喝水胃脹、大便不成形；而濕在下身則易得腳氣、腰痛、腿沉無力、小便不暢。

我們可以從這三個方面來自我檢查：

1、看排便

體內濕氣表現在大便上最明顯的特點就是大便不成形，所以清晨方便後最好觀察一下大便，如果發現大便顏色發青、溏軟不成形或是容易粘在馬桶上，不容易衝下去，就說明體內有濕氣了。

2、看舌苔

舌頭也可以反映我們身體的健康狀況，「舌為心之苗，又為脾之外候」，正常的舌頭是淡紅色的，舌苔薄白，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔變得又白又厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒；如果舌苔粗糙或者很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，這說明體內已經熱邪嚴重以至傷陰了。

3、晨起狀態

如果早上起床時，感到疲乏無力，頭暈腦脹，睡了一晚上卻完全沒有輕鬆的感覺，而且起床時還感覺身上像穿了件濕衣服似的，黏糊糊一點都不清爽，這種表現可能就代表你的體內有濕氣了。

此外，濕氣重的人往往還會有痰多、乏力、頭沉、肥胖、出汗少、膚色暗等表現。

那麼如何祛除體內的濕氣呢？

一提到祛濕，大多數人首先想到的就是紅豆薏米，但實際上，紅豆薏米並非是祛濕的「萬能葯」，它主要適用於體內有濕特別是下身有濕的人，而對於外濕並沒有多大的作用。

1、穴位按摩

豐隆穴

豐隆穴具有化痰祛濕、保護脾胃的功效，位於小腿外側，外踝尖上八寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。

陰陵泉穴

陰陵泉穴有清利濕熱、健脾理氣的功效，尤其對於因體內濕氣重引發的水腫有不錯的效果。該穴位位於小腿內側，以拇指沿著小腿脛骨內緣，由下向上推，當拇指推到膝關節下方時，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內側會摸到一個凹陷的地方，即為陰陵泉穴。

穴位按摩可以採用點按或者按揉的方法按摩3-5分鐘，每天堅持規律按摩。當然也可以採用艾灸的方法，每次艾灸10-20分鐘。

2、拔罐

拔罐也是傳統的中醫療法之一，具有通筋活絡、祛風散寒的作用，但需要注意的是，拔罐祛濕多適用於外濕體質的人。

3、運動出汗

對於外濕來說，其實夏季出汗本身就有祛濕的作用，所以要順應自然的規律，在夏季要保持正常的出汗，不要一直待在空調房裡過分避暑貪涼，也可適當的運動一下達到出汗的目的。

當然如果確實體內濕氣較重的話，最好還是尋求醫生的治療，分清內濕還是外濕對症施治，不要自己盲目祛濕。

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