水是「長壽的第一要素」

長壽想必是大家都嚮往的一種生活狀態。雖然長壽老人看上去神秘而難以捉摸，但這世界上仍有三種最好的「長壽葯」，可以幫助我們健康少病痛，長壽過百年!最重要的是，它們都是免費的!

1、水是「長壽的第一要素」

最好的治病良藥是喝水，水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。隨著年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經常會出現身體缺水卻不「口渴」的現象。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

2、睡覺是「天下第一大補」

「葯補不如食補，食補不如睡補。」睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。早晨最好5點起床，有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。「睡如弓」能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。

關於水，小編想要補充的是，晨起一杯水可通便潤腸，午睡後一杯水可防止犯困、降血脂，晚飯前一杯水可排腎毒、防結石，睡覺前一杯水降低心臟病危險。關於睡覺，怎樣睡覺才最補呢?小編建議在每晚亥時9點~11點休息，11點~1點入睡，睡覺姿勢身睡如弓效果好，尤其對於60歲以上的人，每天睡5.5~7小時適宜。

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