想要迷人的腹肌？不能只進行單純的腹部力量訓練
很多健身者都希望擁有明顯的腹肌，但是經過了大量的力量訓練都沒有讓腹肌凸顯出來。其實這些人犯了一個本質的錯誤，只關注肌肉的增長，卻忽視了體脂率降低。腹部是最容易堆積脂肪的地方，只能通過有氧運動進行脂肪的消耗。如果只進行力量訓練，即使腹部肌肉的體積增大了，但是在厚厚的脂肪看覆蓋之下仍然不能有明顯的視覺效果。
體脂率是衡量健身者健身水平的一個重要指標，資深健身愛好者的體脂率可以維持在10%左右，普通人的體脂率一般在20%。對於普通人來說，我們可以用手捏住腹部的脂肪，如果厚度超過一厘米，就代表你的體脂率過高，需要進行有氧運動進行減脂。
減脂成功之後再進行力量訓練，才能夠讓腹肌凸顯出來，達到迷人的視覺效果。
接下來為大家介紹一組腹部減脂運動，這組減脂計劃一共有七個動作，每個動作需要堅持40秒，每組動作之間休息20秒，每天做兩輪即可。
第一個動作：深蹲
第二個動作：箭步蹲（右腿）
第三個動作：反向卷腹
第四個動作：仰卧摸膝
第五個動作：箭步蹲（左腿）
第六個動作：俯卧撐
第七個動作：腹部拉伸
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