晚餐吃錯了，這些疾病就來了

有研究發現，晚餐吃錯了，是很多疾病發生的主要原因之一，這些都是晚餐不良的飲食習慣惹的禍。

晚餐吃錯了，很多疾病就來了。

1、有數據顯示，90%的肥胖，大都是由於晚餐吃得太好，吃得太多引起的。因為晚上的活動量少，消化也少，多餘的能量就會轉化為脂肪。

2、長期晚餐過飽，就容易刺激胰島素的分泌，胰島長期的負荷工作，就會加速它的老化，從而引發糖尿病。

3、晚餐吃得過飽，蛋白質不能完全消化，在腸道細菌的作用下，時間一長，就容易產生有毒物質，會增加腸道疾病的患病風險。

4、如果晚餐進食太晚，會導致尿液不能及時排出體外，會使得尿液中的鈣不斷的增加，容易引起上尿路結石。

5、如果晚餐吃葷菜過多，不僅會大量囤積脂肪，還會引起血管壁的微小收縮，使得血壓升高，長期如此，就可能導致動脈硬化。

因此晚餐時間不宜過晚，一般在18點左右最好，最晚也不要超過20點，而且不用吃得過飽，晚餐吃清淡些更好，晚餐後4個小時內不要就寢，這樣可以讓得食物進行充分的消化。

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