震驚！毀掉健康竟是這些好習慣：早上洗澡、勤刷牙、夜跑步

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世界越快，人生越短。讓我們一起慢下來，品讀生活。

有的人雖然沒有常熬夜、暴飲暴食、過度操勞，但就是不舒服。其實造成身體差的原因，就是一些人們常自認為的「好」習慣，不知不覺毀了健康！

比如：有的人他既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。

如果不了解並幫助病人改掉生活習慣中的問題，單純依靠藥物來增加氣血功能，就只能算是本末倒置、治標不治本了。

1

早上第一口喝涼白開

很多人早晨起床後先喝一杯涼白開，覺得可以降低血液黏度，聽起來很好但對身體真的不好！

晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。

建議：早起喝一杯溫水，不喝涼白開。

2

起床就疊被

人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。

正確的方法是：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周太陽暴晒一次。

3

早上洗澡洗頭

有一句話，叫洗澡傷元氣。

我們先來講講，洗澡為什麼傷元氣。如果一個人身體虛的話，感冒了都不發燒；老人就很少發燒。這些都說明人體的氣血功能不夠的話，就不會啟動發燒這個模式。

因為氣血大量往體表走，是非常消耗人體的能量的。所以氣血功能弱的人，人體為了自保，就不會啟動發燒的模式。

洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，第二天就會覺得發虛。

建議：冬天絕對不要每天都洗澡。因為冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強行調動氣血往體表走，是違反人體規律的，所以會傷害氣血功能，一般一個星期洗一到兩次就夠了。

夏天倒是每天都可以洗澡，因為夏天人體的氣血本來就運行於體表，夏天洗澡的話對於氣血的擾亂和調動沒有冬天傷害那麼大。

4

吃酸東西後立即刷牙

很多人喜歡吃飯後，尤其是吃酸的食物後，立即刷牙。但因牙釉質主要由磷酸鈣及碳酸鈣組成，接觸酸的飲料和酸的食品後，牙釉質的鈣化組織會鬆弛。此時使勁刷牙或者咬食很硬的東西，牙釉質就會磨損。

若長期飯後立即刷牙不僅達不到保護牙齒的目的，還會使牙齒變黃，更嚴重的是磨掉的牙釉質是不會恢復的。

建議：飯後只需漱口，刷牙可在飯後半小時進行。

5

多吃水果

再比如吃水果，現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。

其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

脾胃被稱為「後天之本」，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。更重要的是，脾胃好能長壽。

特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。

吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養物質，你拿什麼來吸收呢？

建議：對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

6

每次洗臉都用洗面奶

很多人每天都是洗兩次臉，早上一次，晚上一次，每次都會用洗面奶等清潔劑洗得很乾凈。不過皮膚專家提醒，對皮膚乾燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重癥狀。

建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然後用毛巾拍干，抹上防晒保濕霜即可。

7

晚上運動

現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這種做法是不合適的。

中醫提倡一個「中道」。何為「中道」？

如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的；

如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

還有一點，就是不要晚上運動，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？

辣 筆 小 尖 椒

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