越吃越瘦，堅持這麼吃，你也能擁有維秘身材

此為小編的實力總結，結合自身經驗，親情奉獻

咱先欣賞下維密的好身材吧

她們的正確打開方式是這樣的。

又或許是這樣的

但絕不是這樣的。

看到這裡是不是豁然開朗？

你到底是在減肥還是在減重？

好多妹子將減肥和減重混為一談，覺得體重上的數字下降到自己滿意的數值就可以了。但是你不知道，體重上的數字並不能給你一個好身材。

人體是由很多成分組成的，比如：水、骨頭、肌肉和脂肪。。。

有的人靠節食減肥，殊不知，在節食的過程中，消耗最快的是水分，其次是脂肪以及肌肉。肌肉減少後，人體的基礎代謝就會變慢，人的身體年齡也會因此而變老，那反彈的幾率就會變大，為什麼反彈的都比減下去的多呢，是因為反彈回脂肪要比肌肉多的多。

同樣的體重，體型完全不一樣，清楚些了嗎?是因為他們的身體成分比例不同，外貌則迥然不同。

所以你想要哪個？維密還是骨瘦如柴的姑娘？

健身女王鄭多燕也曾說過，3分跳、7分吃。就算成天汗如雨下，運動過後大吃大喝，減肥也只能與你隔海相望。關鍵在於吃！

一、一日三餐，餐餐不少

如標題，別總想著不吃晚飯，現在你睡的又那麼晚，怎麼可能臨時前肚子不叫!

二、一日三餐，餐餐講究

每餐的飲食原則是：果蔬+肉類蛋白＋非肉類蛋白＋主食。少油、少鹽、少糖。

1、果蔬就不用說了，除了能量超高的榴槤，你就別想矇混過關了。拳頭大小的量最佳。

2、蛋白分為了肉類蛋白和非肉類蛋白。主要是肌肉的合成重要成分。也是減肥的重要食物。優質蛋白可是幫助燃燒脂肪的！

肉類：雞肉、魚肉、牛肉、羊肉、豬肉，瘦肉！一定是瘦肉！排名分前後，越前邊的越好。手掌大小的量最佳。

非肉類：雞蛋、牛奶、豆製品（黃豆芽也是），拳頭大小的量最佳。

如果你是為素食主義者，那就只吃非肉類蛋白就好啦！

3、主食：最好是粗糧啦，玉米、芋頭、紫薯。另外，黑木耳也屬於主食一類哦，因為含碳水量高。拳頭大小量為宜，可減量。

不要以為小編能忽悠，這可是小編研究了數年總結的一部分經驗，小編也因為嚴格標準的飲食成功減重15斤，減掉純脂肪13斤。

接下來看看健身達人們的減脂能量餐吧~看看有多麼的符合我說的原則。

堅持1個月，如果你的體型不變，歡迎你那飯盆砸死我。

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