夏季養心秘訣:一覺、二瓜、三湯、四穴、五果
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最熱的時候到了
中醫君以為這時候最應該做的事
應該是避暑~~~~
可是現在最該做的事情不是避暑
而是——「養心」
中醫常講:
「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」
中醫有「心通於夏氣」之說
一年之中,心與夏的關係最大
夏季心臟負擔重
夏至過後,溫度高,濕度大,熱擾心神,使人心煩易怒,坐卧不安。而此時,人體代謝加快,血液循環加快,相應心臟負擔加重。
對於心腦血管病患者,此時,血管擴張,回心血量大大減少,再加情緒不穩,喝水少等原因,很容易誘發心肌缺血,導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的複發和加重。腦血管脆弱的人,夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大。
因此,夏天養生最重要的就是
——「養好心」
怎麼樣才能在夏天的時候
保護好自己的心臟?
只要你跟著小編學,就不用擔「心」
養心秘籍
一覺、二瓜、三湯、四穴、五果
中午要有一個「養心覺」
調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。不過,午睡時間不宜過長,一般半小時到一個小時足夠。
夏天要吃兩種「養心瓜」
冬瓜
冬瓜含水量高達96%;鉀元素含量也相當高,每100g含鉀量為130mg,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水,也能補鉀,補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出,保護心臟功能。
苦瓜
夏至後,適當吃一些苦瓜,能去暑熱、增加食慾。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克,是絲瓜和南瓜的10倍以上,而且也是種高鉀蔬菜。
沒事多喝三種「養心湯」
菊麥養生茶
夏天心火旺,很適合菊麥養生茶
該茶藥性平和
不用擔心常喝有何不適
方法:10朵菊花,10粒麥冬,20克炒麥芽,每天配上這三味中藥,用開水沖沏,代茶飲用即可。
三葉茶
特別適合夏天養心清暑
味道微苦
有清心火、養心和消暑的作用
方法:取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克,或者者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克,薄荷葉5克即可)泡茶喝。
藕粉羹
藕粉清熱涼血、健脾開胃
喝點藕粉羹可消暑、去心火
喝點藕粉涼羹,還能安神
特別適合夏季睡不好覺的人
方法:藕粉加適量清水調成糊,用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。
經常要按四種「養心穴」
夏季養生要注重養心
這時最應該吃的是紅色食物
不能錯過五種「養心果」
番茄是夏季應季蔬菜
夏季的西紅柿受陽光照射最充沛
番茄紅素含量高,營養也最好
番茄
番茄,有清熱解毒、涼血平肝之效,酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用,可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰,有助於健胃消食。
紅蘋果
紅蘋果入心,對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂,減少血液中膽固醇的含量。
紅豆
古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」, 既能清心火,也能補心血,可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。
櫻桃
中醫認為櫻桃可以補心氣,養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通,還能溫暖心陽。
桑葚
桑葚具有補血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,還可有效擴充血容量,緩解高血壓。
無論什麼節氣,只要有了不良習慣
就會對你的身體造成很嚴重的傷害
在夏至,有這三點禁忌要記住
夏天三禁忌
忌夜食生冷、空腹飲茶
夏季夜短,年事稍長之人,或體質稍弱者,夜間不要吃肉、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣。因此,夏季飲茶,應是在餐後飲二到三杯為宜,有飢餓感則立刻停飲。
忌冷水洗浴
夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。
忌夜卧貪涼
中醫認為「頭乃諸陽之會」,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜卧吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。
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※修容顏,養心靈!
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※夏季「養心」吃什麼?
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