長期坐著身體容易出現毛病，女白領日常保健要領

新時代的女人再也不是在深閨之中繡花了，而是和男人們一樣，並肩奮鬥在事業的第一線。其中有部分女人常年在辦公室中工作，人們稱為女白領。辦公室工作雖然不用被風吹更不用被太陽曬，但是長期坐著身體也是容易出現毛病的。所以說，女人要工作也要健康，作為女白領日常要及時保健自己的身體。

學會適當休息，最好是工作四五分鐘休息一次。

辦公室女性工作時大多伏案工作，尤其還要時刻盯著電腦看。長期下去對脊椎不好，而且對眼睛也不好，所以女人們要懂得放鬆頸部和眼睛，避免它們超負荷工作。所以說，最好是工作45分鐘後就休息一下。

其中小編提醒，休息時可以遠眺前方，讓頸部放鬆並且慢慢旋轉頸部，但是一定要記得不要太用力轉，以免扭傷，得不償失。

預防口臭，不妨適當減壓。

辦公室部分女性除了要承擔工作上的壓力，還要照顧家庭，難免壓力不增大。要知道壓力大可是讓你口臭的禍首之一，因為壓力會讓口腔內的唾液減少，這樣就會降低殺菌作用，，讓細菌代謝產物增多，口腔里的「污穢」越來越多，嘴巴也就會臭氣熏天啦。

建議一旦意識到自己有口臭的話，可以吃些零食，在吃的時候能轉移注意力，減少壓力，而且也了口腔，會產生大量的唾液，增強殺菌作用。另外，也可以多走走，放鬆心情。

女白領們預防背痛，需從細節開始。

女白領長期坐著，為了能夠舒服一些，總是變換著各種坐姿，再加上做家務還總是彎腰，過度勞累的話就會導致腰背受損，背痛也就隨之而來。為此，女人要在生活中的一些細節中預防背痛。

第一步，要保持正確的姿勢，也就是要保持脊柱自然直立。其中低頭垂肩地坐在椅子上或者俯身趴在桌子上都會使背部肌肉承受過多的壓力。

第二步，要給背部支撐，最好的方法就是放個靠墊在背下部的位置，這樣會讓腰背舒服一些。

第三步，適時伸展背部，長期保持一種坐姿會讓腰背過度疲勞，所以要適當伸展背部，以便放鬆腰背。建議在工作時差不多每十五分鐘左右，就要站直身體將雙手至於後腰上再向後傾身，同時注意做伸展動作時需要慢慢來而且保持平穩的速度，不可過快而且動作要緩慢，以免在不小心的過程中傷了自己。

來源：99健康網

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