孕期食欲不振怎麼辦？小食譜教你擺脫煩惱！

准媽媽在懷孕的時候，因為特殊的體質原因，往往會出現很多與往常不同的情況。譬如腰酸腿疼，脾氣暴躁，口味轉變等等。有些准媽媽本來是小鳥胃，在孕期會食慾大振，看見什麼都想來一口，完全變成了一個吃貨，而有的孕媽，本來胃口很好，一餐能吃三碗飯那種，結果懷孕之後卻食欲不振，對食物彷彿失去了興趣，尤其是這種炎熱的大夏天，有時更會對吃東西產生一種莫名的厭惡感。

其實，在孕早期出現這種食欲不振的生理反應是很正常的一件事情，這種生理反應一般在妊娠的第42天開始，至第84天消失。但是，所帶來的影響可是可大可小的。孕媽們都知道，自己是一個人吃，兩個人補，如果自己總是沒有胃口吃不下東西，那麼肚子里的寶寶也吸收不到營養，有些孕媽會嚴重到無法進食，這樣不僅會導致母體各種營養素的缺乏，還可能會影響到肚子里的寶寶，從而導致胎兒發育畸形。

有什麼方法可以擺脫孕媽們食欲不振的煩惱嗎？當然有！

大家都喜歡美麗的事物，所以可以在食物的形態和顏色搭配著手，擺盤可以稍微用心一點，同時選擇一些有營養並且顏色也比較豐富的一些食物，比如番茄，辣椒，山楂果，蘋果等，從視覺上刺激人的感官，從而誘發孕媽們的食慾，如果孕媽們確實擔心胃口太小影響到寶寶健康，也不妨考慮一些類似於鹼益佳兒的營養品，可以額外對營養進行補充~

以下小食譜：

1、蘋果菠蘿汁

在水果之中，菠蘿的酶含量是最高的，所以在孕媽們食欲不振的時候，就可以先來杯鮮榨的蘋果菠蘿汁，這樣就可以藉助豐富的酶來開胃了，同時還能夠補充維生素c，一舉兩得有木有~

2、茭白炒雞蛋

茭白裡面含較多的碳水化合物、蛋白質、脂肪等，味道鮮美，營養價值較高，能補充人體的營養。茭白還能清暑止渴，可清熱通便，除煩解酒，對於孕媽的健康來說可是很有好處的。

3、紅蘿蔔鯽魚湯

紅蘿蔔裡面含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，都是人體中不可缺少的營養元素，中醫認為它們有開胃益氣健脾的作用。與鯽魚一起煲湯，不僅能消食化滯、健脾益胃，且清潤可口。

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