不想變老變醜，就要改掉這5個壞習慣……

都說「時間催人老」。

黯淡粗糙的皮膚，

鬆弛下垂的眼瞼，

發胖稀鬆的腹部，

越來越差的精力，

身體感覺被掏空……

其實，導致變老變醜很大程度上跟不良的生活方式有關。尤其以下 5 個壞習慣，堪稱「衰老加速器」。

1.不會正確處理壓力

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長期處在壓力之下，會讓人變老。壓力會把大腦和腎附近的組織激活，釋放一種可以激發能量的激素，叫「皮質醇」。

長期處於壓力下，皮質醇就一直被釋放，一直偏高。整個大腦的神經細胞之間的連結減少，可能讓大腦各種原本正常運作的功能亂成一團，也就讓人覺得工作力不從心。

長期壓力會讓我們覺得「麻木」「情緒混亂」。這是因為大腦中被稱為「情緒中樞」的杏仁核的區域神經細胞之間的連結變少了。

學會正常處理壓力，或者和壓力和平相處，是讓你容光煥發的訣竅之一。

2.不注重喝水

人體內發生的一切化學反應都是以水作為介質而進行的。沒有水，養料不能被吸收；氧氣不能輸送到所需的部位；營養物也不能到達它的作用部位；廢物不能排出；新陳代謝將會停止。

人體缺水1％，感到口渴；缺水5％，口乾舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至出現幻視；缺水15％，痛苦的感覺往往甚於飢餓，甚至危及生命。總之，長期感到口渴就會加速機體的衰老或導致疾病的發生。

3.沒有運動習慣

不要只在春夏穿裙子的時候，才想起來要運動減肥。運動可是保持青春的特效藥！50 歲的辣媽劉葉琳，用自己的容顏和身材做了最好的證明：

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並非紅顏易老，而是你流汗太少，不光是容顏的改變，經常運動還可以延長壽命。

2012 年，哈佛大學的一項研究表明：低量的運動能降低死亡率 20%；適量的運動降低死亡率約 40%。運動和控制體重，可以幫助男女性順利度過更年期。

所以，動起來才精彩~

4.吃的太飽

控制熱量攝入，是迄今為止唯一已經被明確證明的延長壽命方法。

吃太飽，會使大腦反應遲鈍，加速大腦衰老。在吃飽後，身體的血液都跑到腸胃「工作」了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

吃太飽，易患老年痴呆。日本有關專家還發現，大約有 30%-40% 的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。

吃太飽，易神經衰弱。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的「波浪」擴散到大腦皮質。

5.睡眠不夠

據研究，在大腦即將睡著時，腦細胞會變小而產生空隙，腦脊液在其中流動並帶走廢物。也就是說，直到睡覺的時候，大腦才會切換到「清理模式」。

但如果一直在熬夜，那就意味著，工作後感覺睏倦很有可能是因為腦內代謝廢物聚集太多。代謝廢物聚集太多會讓我們反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，聚集到一定程度甚至會殺死腦細胞，對大腦造成損害，嚴重時還有可能導致血管源性痴獃等疾病。

健康四大基石

均衡的營養，適量的運動，

良好的睡眠，愉快的心情。

四個最好

最好的醫生是自己，

最好的藥物是時間，

最好的心情是寧靜，

最好的運動是步行。

END

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