健身不一定非要累，非要汗流浹背，你知道哪些方法？

「健身不一定非要累，非要汗流浹背」是這套水中健身操的柔美所在，陳琦說，這套操是利用了水的阻力、浮力、傳熱性及水流按摩等特性，使它具備了獨特的與其他健身方法截然不同的塑身效果。

實驗證明，在水中運動二十分鐘消耗的熱量相當於同樣強度在陸地上運動一個多小時；

並且水的浮力作用可大大減輕陸地對身體各關節的衝擊力，使關節不容易受傷。

另外，水的浮力作用使體態偏胖的人在水中活動輕鬆自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是胖人最適合的一種體育活動。

另外，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性，同時還能消除憂鬱和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。

長期堅持水中健身可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，使整個人體向流線形發展。

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