天天喝酸奶陷入了以下幾個誤區，沒營養還長胖！

大家對酸奶很熟悉，幾乎家家冰箱里都會準備酸奶，酸奶是人們經常飲用的健康奶製品之一，富含益生菌,有促進消化的作用，可以調理腸胃，還可以補人體中的鈣物質，但是如果走進了喝酸奶的誤區，不但不會起到對人體有益的作用，還會影響人體健康，那麼喝酸奶有哪些誤區呢？

1.酸奶並不是老少皆宜

對於腹瀉和有腸道疾病的人在腸道損傷後盡量不要喝。一歲以下的小寶寶也不要喝，糖尿病人、胰腺炎患者喝全脂酸奶會加重病情。所以酸奶並不是適合所有人食用。

2.酸奶喝的越多就越有助於消化

酸奶中含有大量的益生菌，喝酸奶太多容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。每天大概在250～500克比較合適。

3.喝酸奶能減肥

有些人覺得酸奶中含有豐富的益生菌，夠有效地調節體內菌群平衡，可以促進腸道蠕動，有助於消化，但是你別忽視酸奶本身就含有能量，飯後飲用酸奶就給身體帶來了額外的能量，會加重身體能量的負擔，不利於控制體重。

4.酸奶不能加熱

有很多人認為酸奶不可以加熱，因為溫度高會造成酸奶的口感不好，並且最重要的是很多人怕加熱會造成酸奶中最重要的成分--乳酸菌被高溫殺死。其實這種認識是錯誤的，酸奶可以加熱到大概45℃，這樣不但不會破壞酸奶中的益生菌，相反，這樣還會增加乳酸菌的活性。

5.酸奶比牛奶更有營養

很多人喜歡喝酸奶，認為酸奶比牛奶更有營養，其實不然，酸奶和牛奶都有各自的營養價值，酸奶相比較牛奶來說更容易消化，使得它的營養素利用率有所提高。

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