得了三高不可怕，這些食物都是對付高膽固醇和高血脂的利器，根本不用吃藥

現在人的生活水平都提高了，所以我們最大的興趣就是吃吃喝喝，但是要注意我們的飲食方式。尤其是身體膽固醇偏高的話，高血壓等病又會接踵而至，尤其高膽固醇高血脂人群居多。但高膽固醇和高血脂完全不用吃藥，可以把吃出來的疾病吃回去，下面小編就介紹下應該吃什麼。

早上起床後，一杯白開水。經過一宿的呼吸和身體皮膚水分的蒸發之後，體內血液粘稠度增加，早起之後，空腹一杯溫白開水，可以第一時間進入我們的體內，稀釋血液粘稠度，美好的一天自此開始。

飲食中，高膽固醇高血脂人群的菜譜中多增加以下蔬菜：

菜花，也有稱之為花菜，含有的不飽和脂肪酸能有效降低膽固醇，且有抗癌的美譽。

香菇和木耳，對降低膽固醇非常有效。是人們餐桌上受歡迎的菜品之一。

茄子，在腸道內與過多的膽固醇相結合，隨著新陳代謝而排解。

飲食中，高膽固醇高血脂人群的菜譜中多增加以下水果：

山楂是首選，而且非常有效。小編的身邊的長輩常年喝酒導致三高，後來每天飲用山楂片泡水，半年的時間，再去複查，有非常顯著的改善。

蘋果。其表皮含有果膠，果肉含有水溶性膳食纖維，可以抵抗脂肪的聚集，因此，在減肥的菜譜中，基本都有蘋果的出現。

此外高膽固醇的人應該多運動，消耗脂肪。避免早上起床過猛。由於休息一宿之後體內水分蒸發，血液的粘稠度增加，再加上高血脂人群的血液粘稠度超標，早上醒後，先靜趟三兩分鐘，再慢慢起身，避免起床過猛造成大腦瞬間缺氧的頭暈現象。

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