預防腦卒中要做到健康飲食+運動
人們常說，預防大於治療。對於腦卒中來說，同樣是這樣。做到早期預防，可以大大降低發病率，保持身體健康。
運動和健康飲食是預防腦卒中的基本要求。運動方面，每天工作、通勤之外，應拿出40 分鐘以上的時間，參加快走、慢跑或球類等運動，強度應達到有氧運動的要求，感到輕微的呼吸急促，心跳加快到每分鐘120~130 次，或快走10000 步以上。每周建議堅持4 天以上。飲食方面，研究證實，日式或地中海飲食對於心血管健康比較適宜，可結合飲食習慣和個人口味加以改進。提倡多食水果、蔬菜，每周200 克左右魚類，適當增加全麥製品及豆製品攝入；減少食鹽、動物脂肪、油炸食品等的攝入。每日進食量與運動消耗應平衡，超重及肥胖者應達到負平衡。另外，吸煙者戒煙越早，獲益越大。
對於高血壓和糖尿病患者而言，高血壓患者要做到堅持運動，限制食鹽攝入，服用降壓藥長期穩定降壓，不宜自行調葯或停葯；糖尿病患者要堅持運動和飲食控制，服用降糖葯穩定控制血糖，兼有高血壓時，血壓應控制在130/80mmHg 以下，但長期患病的老年患者，血壓控制目標應遵醫囑。
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