普拉提訓練時應該注意的事項

現在普拉提是健身市場中非常受歡迎的健身方式，普拉提讓大家認識到，鍛煉身體不一定要滿臉汗水才叫鍛煉。主要目的是針對的是人體深層的小肌肉的鍛煉，改善外觀，達到身體平衡等功能的一項全身協調運動，是當下健身行業中比較時尚的健身項目之一。

1、注意姿勢要正確：正確的姿勢是保持背部和腹部肌肉，讓肌肉可以支撐脊椎，這時要正確的挺起腹部和背部，並加強其它肌肉用力時，讓身體處於一個非常放鬆、自然的狀態，可以更好的幫助大家有效的鍛煉。

2、注意呼吸：呼吸是身體、頭腦、精神來控制的，保持良好的呼吸可以讓練習更加專註，這時練習者的心態就會慢慢放鬆下來，可以有效的減少壓力，再者就是練習時與我們平時呼吸不一樣，要求呼吸的時機一定要正確，在呼吸時要求在用力動作時吸氣，而在收緊腹部時呼氣。普拉提在練習時，講求的是精神和心靈的契合，這樣才能順利的完成一系列的動作。

3、在訓練時，大家盡要空一些緊身衣，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。女性朋友不要梳辮子前來，因為普拉提基本上都是在墊子上完成的。

普拉提講究的是每個動作都必須要緩慢、清楚，講究控制、拉伸、呼吸，通過對身體核心部位的鍛煉，讓身體左右一起運動，可以更好的讓身體變得協調平衡。如果運動做得不標準或者不流暢都會使健身效果事倍功半。

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