盤點健身的7個種類，假如不知道這些，你的健身目標將會很無效

很多人對於健身有著各種各樣的誤解，認為在健身房裡面擼鐵就叫健身，其他的就叫瞎玩。然而事實是健身並不僅僅是擼擼鐵，還有其他的運動也是健身。我們需要的是健康的身體，我們來看看健身的分類，以及優缺點，選擇適合自己的運動。並以其為目標堅持下去，

跑酷

跑酷屬於健身的一種，是風靡世界的極限健身運動。跑酷是依靠自身的體能，快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環境的運動。跑酷可以使得自身越發敏捷，反應能力更加迅速，還能在發生突發事件時有更高的逃生幾率。但在訓練時受傷幾率較大。

綜合格鬥

綜合格鬥是是一種規則極為開放的競技格鬥運動。綜合格鬥的意思是把各種格鬥技綜合在一起，形成綜合的模式。綜合格鬥訓練有著多樣性，可以訓練拳擊、巴西柔術、泰拳、摔跤、空手道、截拳道等多種技術。

瑜伽

現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。但瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試不要互相攀比。

普拉提

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、舒展軀幹和肢體的活動範圍活動能力。可以伸展肌肉線條，提高平衡性和協調力。

crossfit

crossfit是一種健身技術體系，包括體能，力量，爆發力，速度，協調性，柔韌性等等，主要採用大量的複合運動來訓練，crossfit是在有效時間內更利於身體全面的鍛煉，多花樣的有氧無氧穿插式訓練，對有氧耐力、無氧耐力、爆發力有顯著改善，這種鍛煉方法出來的肌體適合更廣泛的為其它運動提供素質訓練，因此也稱crossfit為全面強健。

力量舉

力量舉追求的力量的運動，包括深蹲，硬拉，卧推三大項。包含了人體的上肢推，下肢推和下肢拉，可以說做代表人體力量的運動。力量舉可以滿足大多數勞動方式的需要。搬運較輕的物體主要使用硬拉的方式，搬運較重的物體主要使用深蹲的方式。一般追求的就是更大的力量。

健美

健美是一種強調肌肉健壯與美的運動。負重訓練為健美運動的重要訓練元素，但健美運動不以追求最大力量為目標，負重訓練的目的是增加肌肉量及改善線條;另一方面，控制體內脂肪比率也是健美運動的重點。肌肉緯度，肌肉線條都是關注的重點。

健身的方式多種多樣，並不一定僅僅局限與一種，我們普通人健身的目的是為了讓自己變得更好，而不一定要求想競技體育那般更高更快更強。健身的目標不同，可以選擇不同的方向去練，有著不同的訓練目標。有目標有追求是好的，不要以某一項運動的目標去要求另一項運動，發展方向不同，訓練方式不同，不好比較，唯一需要做的就是好好訓練

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