這4點減肥誤區，你中了幾個？

現如今很多人都迷失在減了肥，肥了減，越減越肥，越肥越減」的不歸路上。其實呢，這是因為減肥出現了誤區，才會造成越減越肥的局面，下面就來說說4點常見的減肥誤區，看看你是否中招了。

第一個要說的就是不吃早飯

很多人因為上班早上起不來，沒時間吃早飯，頂多隨便胡亂吃點，或者周末的時候因為賴床，就直接早飯中飯混一起吃。其實這是不對的，不吃早飯害處多，容易發胖就是其中的害處之一，不吃早飯到了中午就會比吃了早飯感覺更餓，一餓就吃的多，一吃的多就容易發胖，所以早飯不但必需一定得吃，而且要吃的多樣化，有營養。

第二個要說的是熬夜

現在生活節奏快，加班加點是常事，加班就必須熬夜，而有的人熬夜已經成了習慣，即使不加班，也得熬夜起碼到十二點多一點，甚至玩兒嗨了徹夜不眠的都有。熬夜是有百害而無一利的，不僅對身體有害，而且還會容易發胖。所以呢，為了減肥，一定要杜絕不必要的熬夜，即使一定要熬夜，也最好不要超過三點，否則的話不但容易長胖，還會影響第二天的工作狀態。

第三點就是從來不喝水

眾所周知，飲料喝多了對身體有害無益，還會導致發胖。所以，減肥的人一般都是不喝飲料的，但現在有相當一部分人不愛喝水，覺得白開水沒味兒，喝不下去，殊不知多喝水好處多，這裡我就不一一例舉了，所以為了減肥必須多喝水，多排毒，如果覺得白開水沒味兒喝不下去的話，可以喝檸檬水，山楂水等等。

最後一點就是只要多運動便可減肥

運動只佔身體總消耗的15%到30%，更主要的是要控制我們的飲食才對。運動方面也不是說越多越好，事實上很多，奧林匹克運動員的平均壽命只有五十多歲，因為他們運動過量了，但運動太少了也不好，運動也在於適量。每天呢，三十分鐘到一個小時的運動量就足夠了。

減肥等於多運動，運動要科學合理，但運動不代表減肥。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，一罐可樂就可以讓你數小時的運動成果化為烏有，所以運動減肥一定要配合飲食調控，不能暴飲暴食。

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