喜歡賴床？四個動作就可以解決了！
每當早晨被鬧鐘叫醒，大部分人都習慣在床上再躺一會，可是這樣，往往會一不留神又睡過去。其實，在這段賴床時間，做一套「賴床操」，幾分鐘就可以喚醒身體，恢復體力。
動作一：伸懶腰，加速清醒。躺平，身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時，向左向右轉體，大約持續30秒。
動作二：扭一扭，緩解肌肉痛。伸懶腰後，左側卧位，將左腿伸直，右腿彎曲，置於床緣，雙臂水平張開，將上身向右側有節奏地扭轉10~20次，在扭轉到最大幅度時，最好靜止10秒鐘。然後換右側卧位重複做一遍。扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌，對預防緩解起床時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。
動作三：滾一滾，恢復肌力平衡。仰卧位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒，接著緩緩上下滾動10至20次。該動作可以放鬆背部肌肉，恢復部分肌力平衡，減輕腰痛癥狀。
動作四：按肚子，叫醒腸胃。仰卧，放鬆全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然後右手五指併攏，以肚臍為中心，由輕到重、由慢到快，順時針旋轉按摩腹部50圈，再換左手反方向按50圈，兩手輪換按5~10分鐘，直到肚皮發紅、發熱為止。這樣可有效促進排除宿便，健腸胃。
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