蛀牙危害大 如何有效預防

不少人都有經歷過蛀牙的，相信蛀牙之後的痛苦很多人都不想再次體驗了。那麼我們應該如何預防蛀牙呢？

五個方法預防蛀牙

1、少吃零食，尤其是甜食

吃零食會影響正餐的進食，也會使食物殘留在牙齒的時間拉長，而使腐蝕牙齒的微生物得以生長，加速牙齒的損害。

2、定期口腔檢查

每半年作口腔檢查，早發現早治療。

3、含氟牙膏

牙齒經常和氟化物接觸，可以增加牙齒對齲齒的抵抗力，而剛萌出的牙齒最易罹患齲齒，因此孩童在家長的協助下使用含氟牙膏，可以有效地減少孩子的齲齒。對吞咽動作尚未成熟的小朋友，若擔心孩子吞食牙膏，可使用如豆粒般大小的牙膏即可。

4、使用正確的刷牙方法

選用適當的牙刷，且刷牙時不需太用力;刷牙時要由牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到。

5、均衡飲食

多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物。

預防蛀牙的食物有哪些

1、牛奶和乳製品：這些食品中含有大量的鈣。鈣能抑制細菌產酸，並能防止牙齒的鈣磷化合物溶液。此外，牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。

2、魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆：這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩衝系統，防止口腔過度酸化，因而具有預防齲齒的作用。

3、海魚、茶和礦泉水：這些飲食中含有氟，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕，此外，氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌生長。

4、動物肝臟和腎臟：這些內臟中含有豐富的鐵和鋅。已知鐵和鋅能抑制細菌產酸，因而也有防止齲齒的作用。（參考網站： 北京冠美口腔醫院）

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