什麼是肩周炎

頸肩痛主要痛點在肩關節周圍，故稱肩關節周圍炎，簡稱肩周炎，俗稱肩凝、漏肩風或凍結肩。起病多因肩關節周圍組織，外傷、受寒等所致。隨著病程發展，疼痛逐漸減輕，關節活動受限的程度卻越來越嚴重，肩關節活動受限一般外展、上舉和內外旋活動受限比較明顯。

導致肩周炎的原因

1、年齡因素：本病大多發生在50歲以上中老年人，病軟組織退行變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

2、環境因素：受寒或長期過度勞動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的原因。

3、物理因素：上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

4、其他因素：肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當所導致，臨床上也稱為外傷性肩周炎等。

肩周炎的癥狀

1、肩部疼痛：發病時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後疼痛加重，疼痛可向頸項或肘部擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，疼痛有晝輕夜重這一特點。

2、肩關節活動受限：肩關節向各方向活動均受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情發展，肌力的下降，會使肩關節各方向的主動和被動活動均受到限制。甚則會出現「扛肩」現象，像是做梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作時都會受限制，感覺到痛。

3、肩部怕冷：肩周炎最直觀的感受就是肩部非常怕冷，許多患者在冬天時喜歡在睡覺時將衣服塞在肩膀上，即使是在夏天，肩膀也不敢隨意吹風。

4、壓痛：多數患者在肩關節周圍按壓時能感受到明顯的痛點。多表現為外展、上舉、外旋、內旋等活動時肩部功能不適。

自我判斷方法：一拍二摸三背

一拍：手搭到對肩，檢查手臂的內旋功能

二摸：手掌摸後腦勺，檢查手臂的上舉功能

三背：將手臂繞放到背部，檢查手臂的外展功能

關節活動受限一般外展、上舉和內外旋活動受限比較明顯。有這些癥狀的話一定要引起重視，及早治療。

肩周炎的自我康復運動：

螞蟻上樹：

離牆一尺站立，患肢從低往高向上爬牆。每次2-3分鐘。

鐘擺運動：

彎腰接近90°，依靠身體前後左右擺動的慣性，讓肩膀放鬆自然下垂跟著擺動，每次做2-3分鐘。

肩關節的活動度訓練非常重要，可以幫助恢復肩膀的活動，也避免關節的僵硬，做這些鍛煉的時候，一定要慢，要輕柔。

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