教大家怎麼控制自己的不良情緒

在我們日常生活中，我們偶爾也是會產生一些不良的情緒的，對於不良情緒我們是需要及時的進行調理的，否則是會引起一些不正當的行為的，受傷害的是我們自己還有自己的親朋好友，今天小編就是和大家分享一些可以很好的控制我們不良情緒的方法。

一、深呼吸

我們的情緒來臨的時候，我們要冷靜下來，我們要很好的拋棄一切雜念，做一個深呼吸，把我們不愉快的事情和不良情緒全都吐出去，這樣我們也是會感覺到放鬆很多，我們可以多呼吸幾次，讓我們很好的放鬆和緩解。

二、轉移注意力

轉移注意力指的是當我們想發作情緒的時候，不妨將當前的事情拋開，突然去干別的事情，比如去找一首好聽的歌曲，或者打開一款好玩的遊戲，讓其他的興趣愛好來分散我們的注意力，這樣情緒就會被慢慢淡忘消除。

三、轉身離開

情緒產生的時候，就不要待在原地等待情緒的爆發，這個時候不妨多換個位置，轉身離開換個地方，換個環境，看看別處的花鳥草蟲，或者急速的奔跑大喊，讓自己的心情進行一個宣洩，這樣就有效的進行了情緒規避。

四、努力抬頭笑笑

有了情緒的時候，不妨仰頭大笑一下，笑的開心些，把所有的事情都融化在笑容中，這樣心情自然輕鬆許多，如果實在不想笑，那就哼哼小曲，看看天氣，吐出心中的不悅，總之選擇一些面部的動作，可以合理的化解情緒的蔓延。

我們有不良情緒是難免的，但是我們是要很好的學會怎麼在有了不良的情緒後怎麼去進行控制和調節，我們不良的情緒，往往是會導致我們做出一些不理智的事情，對我們的身體或者心裡都是非常的不利的，所以大家也是要重視這個問題了。

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