抽煙讓血管長斑，影響健康，預防血栓首先要預防高血脂

血管悄悄長「斑」，別慌！簡單幾招就能清理：

很多人討厭臉上長斑，因為會影響顏值。但更令人擔憂的是血管長「斑」，它們不僅會加速血管甚至全身的衰老，一旦長在某些特定位置，後果更是不堪設想。這麼危險的「斑」，不多了解了解行嗎？

人體血液中含有一定量的脂質，如甘油三酯和膽固醇等。這些脂質含量一旦過高，就可能變成血管中的「垃圾」。當垃圾在血管中越堆越多，就會使動脈彈性減低、管腔變窄，形成一塊一塊的動脈粥樣硬化斑塊。

最初，這些斑塊通常順著血管縱向分布，如果斑塊越來越大，就會慢慢在管壁上向內突入，導致動脈出現不同程度的狹窄，使血流變緩。此後，一旦出現誘發因素，比如動脈斑塊的某個部分破裂，就會像火山噴發一樣，誘發一系列變化，形成血栓或引發梗塞。

防斑塊，先控血脂：

血脂偏高，尤其是低密度脂蛋白膽固醇（俗稱「壞膽固醇」）水平增高，與斑塊形成有密切關係。預防和控制血管中斑塊的形成和發展，看看下面的「血管祛斑法」，控制血脂很重要哦～

1、戒煙

吸煙會讓尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質進入血管，影響體內脂肪代謝，升高血脂。大量流行病學研究已證實，吸煙作為冠狀動脈粥樣硬化的主要危險因素是可逆的。

此外，戒煙還能提高「好膽固醇」(高密度脂蛋白膽固醇)水平，一年後可增至不吸煙者水平。

2、每天吃一兩粗糧

吃太多的主食和甜食可能導致血脂異常。推薦每日主食攝入量為250~400克，其中最好有50克以上粗糧(燕麥、小米等)，中等大小的水果每天可吃1~2個。

3、少吃或不吃夜宵

進食後，胃腸蠕動增強，大量的血液流向胃腸部，此時，流向頭部、心臟的血液相對減少。

對高血脂患者來說，如果食物沒有充分消化就睡覺，心腦血管供血不足，會增加誘發腦卒中、冠心病等的風險。

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