預防痛風方法有哪些？怎樣預防痛風？

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預防痛風的方法

1.防止高血脂

高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風。主要的辦法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。

2.運動要適宜，防止劇烈運動

劇烈運動所產生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導致痛風。

3.預防肥胖

因為肥胖多因飲食不合理導致新陳代謝障礙而引起。控制體重要以控制飲食、加強運動為主。劇烈運動還可致出汗過多，機體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄，引起一過性高尿酸血症。所以，痛風病人不宜劇烈運動。

4.多飲水，少喝湯

血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質。多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分，飲後不但不能稀釋尿酸，反而導致尿酸增高。因此，每天的喝水量至少在2000毫升以上。但也不宜嚴重過量，每天喝數萬毫升的水不僅浪費，還會加重腎臟負擔，造成水中毒等。

5.定期體檢

定期檢查血尿酸，這樣利於痛風的治療。定期檢測血糖、肝腎功能、B超、腎圖等，以早期發現心肝腎病變，早期治療。

6.防止過度疲勞

對長期從事腦力勞動及室內辦公性質工作的人，應避免長時間地持續用腦與伏案久坐，注意安排休息和適當的戶外活動，保持勞逸結合，張弛有度，養成有規律的工作生活習慣。不熬夜，不作長途步行跋涉，不參與過度勞累及劇烈的體力活動，同時應盡量避免外傷。這是生活中預防痛風的方法之一。

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