夏天排毒養顏，試試這套扭轉體式

總所周知，扭轉體式能夠改善、按摩腹部臟器並使其恢復活力，解除背部和脊柱的僵硬和疼痛。能排除體內毒素，瘦身養顏！

雙角式扭轉

先進入雙角式，呼氣，軀幹向下摺疊，左手抓住右腳外側，右手從後背繞過抓左大腿根部。然後呼氣扭轉脊柱，吸氣，向前延展脊柱。保持5次呼呼，換一邊

站立飛機式扭轉

進入站立飛機式，呼氣，向右扭轉脊柱，吸氣，向上延展脊柱。保持5次呼吸，換邊

幻椅式扭轉

進入幻椅式，呼氣，扭轉脊柱向右，吸氣，延展脊柱，保持5個呼吸，然後換邊

側烏鴉

進入幻椅式扭轉，然後雙手撐地，曲肘到90度，雙腳離開地面

船式扭轉

進入船式，微曲膝蓋，膝蓋向右，雙手向左，保持5次呼吸，換邊

盤蓮花的孔雀式

進入蓮花，手肘放在腹部，雙手掌併攏撐地，重心去到手掌，膝蓋離地，保持5次呼吸

弓式

俯卧在墊子上，雙手分別去抓雙腳踝，吸氣，抬起胸腔，抬起雙腿，保持5次呼吸

半魚王扭轉

進入手杖式，彎曲左膝，左腳靠近右臀部，右腳放在左膝外側，左手抱右膝，右手放在右臀部外側撐地，呼氣，向右扭轉，保持5次呼吸，然後換邊

扭轉犁式

進入犁式，雙手在身後交扣，雙腳移動到頭左側，彎曲膝蓋，保持5次呼吸，換邊

肩倒立

從犁式抬起雙腿向上進入肩倒立，保持10次呼吸

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！