男性越吃越「強勁」的3類補腎食物

男人身，女人心。尤其男人到了三十歲，更是邁入了一個身體的新階段，再也不能和年輕時一樣了。據調查，30歲以後有超過64%的男性出現腎虛疲軟的狀況，而40歲以後這一數字會增長至87%，壯腎補腎成為這階段男人最應該關注的話題。

給力的補腎茶配方

材料：枸杞10粒，海萃人蔘1克。

用法：兩種材料用開水泡5分鐘後飲用。飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參。

食物補腎法

1、黑色食物，凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什麼，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

2、海鮮，鹹味食物對腎是很重要的，而海產品都是鹹的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是鹹的。在富人里就很流行吃海參，就是因為滋補效果好才流行開來的。

3、豆類，大豆和腎有密切的關係，大豆是所有植物裡面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老。

最後，要想有一個健康的身體，必須從日常生活抓起，除了以上的飲食還要注重日常的鍛煉和作息。養成良好的飲食和作息習慣最重要。

營養美食——營養好腎才好

1干豆角燒肉

干豆角提前一夜水發。發好切段，五花肉切大塊，過水焯一下。鍋里熱油，放入五花肉小火煎至微黃出油，放入蔥姜蒜煸炒出香，然後放入生抽老抽翻炒一下。倒入足量開水，大火燒開後下入八角和桂皮轉中小火燉30分鐘，放入豆角，繼續燉20分鐘即可。出鍋前調入香菜。

2牛肉滑

花切成小朵；大蒜和芹菜切段；牛肉切片，用生抽和雞精腌制15分鐘左右；熱油，爆香大蒜頭，放入白菜花，加鹽炒入味；加入清水蓋鍋蓋煮；同時往腌好的牛肉放入地瓜粉和一點點水抓勻；湯煮開後，加鹽調好味道，將裹有地瓜粉的牛肉放入湯中，全部放好後，用鍋鏟攪動；再蓋鍋蓋；待煮沸後，放大蒜葉和芹菜，關火即可。

3茄汁花菜

花菜在淡鹽水裡浸泡後，用手掰成小朵，沖洗乾淨。番茄去皮切成小丁。燒熱油鍋，入番茄丁煸炒軟後，加一小勺白糖翻炒透至出沙。入花菜一起翻炒幾下，加水至材料平，中小火燜煮至花菜軟糯，開蓋收汁，加適量鹽調味。

4鵪鶉蛋蒸肉餅

豬肉剁成肉餡兒，油條剁碎（給寶寶吃就不用加油條了）；姜剁成薑末；蔥，蔥白，蔥綠分開處理，剁碎。將剁好的油條、蔥、姜白、放到豬肉餡兒里，拌勻，讓油條跟豬肉充分融合；放適量鹽、一點點白糖，拌勻；放芝麻油，拌勻；分裝到小碗里；打上鵪鶉蛋；隔水上鍋蒸熟即可，出鍋放上蔥綠，滴幾滴生抽提味兒。

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