高血壓也走年輕化路線 這5個危險因素讓你更容易「躺槍」！

高血壓是最常見的非傳染性慢性病。

在2013年，世界衛生組織首次把高血壓防控作為世界衛生日的主題。2015年，國家衛計委疾控局和中國高血壓聯盟的統計報告顯示，我國18歲以上成年人中，高血壓患者超過3.3億，血壓在正常高值的人超過3個億。可以毫不誇張地說，你我都可能成為下一個高血壓患者。

五大危險因素讓高血壓患者年輕化

目前，我國高血壓發生的主要危險因素有5個，但是仔細看看，這些危險因素年輕人也極容易「躺槍」！

1、高鈉低鉀飲食。

每天食鹽攝入超過6克，就會導致不良生理反應，其中最重要的就是血壓升高。而現在，不少年輕人的生活離不開外賣和重口味食物。想想麻辣小龍蝦、水煮牛肉、水煮田雞、酸菜魚、烤魚、麻辣燙、串串香等等，你對食鹽的攝入量還有信心嗎……

2、過量飲酒。

高血壓的患病率會隨飲酒量增加而增加。其中，高血壓患者中有5%~10%就是過量飲酒導致的。生日聚會、社團聚會、畢業聚會、公司飯局、客戶飯局等等，有的年輕人一不小心就喝多了。

3、精神長期過度緊張。

人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮等狀態下，血壓會升高。長期過度的心理反應也會明顯影響到血壓的水平，而年輕人也在面臨著學習、生活、工作等各方面的壓力，精神易長時間處於緊張的狀態。

4、體力活動不足。

體力活動不足是高血壓的危險因素。熱愛運動的年輕人不少，但不愛運動的年輕人同樣也不少。年輕人應保持一定的運動量，適量運動可以緩解交感神經緊張，增加擴血管物質，改善內皮舒張功能，可以降低高血壓的患病風險。

5、超重或肥胖。

嗯，是的，胖不僅容易失去顏值，還容易失去健康。肥胖者患高血壓的風險是正常體質者的3倍。身體越胖，心輸出量就越大，血壓就會跟著身高。當人處於超重狀態的時候就應該採取行動了，年輕人無論是從高中到大學，還是從大學到社會，體重都很容易一不留神就失控了。

高血壓是所有心腦血管疾病最重要的危險因素

雖然高血壓是一種最為常見的慢性病，但是如果沒有加以控制，或者控制不妥當，它就會變成最冷酷的殺手。

高血壓可以加重動脈硬化的進展，導致心腦腎靶器官損害。同時，腦卒中、心臟病、腎臟病、外周血管病等都是它常見的併發症。而且這些高血壓的併發症發病率高、病死率高、致殘率高，嚴重威脅到高血壓患者的生活質量和壽命。

據相關數據顯示，當前我國心腦血管疾病死亡佔總死亡的41%，每年死亡的人數達到350萬，其中70%的腦卒中和50%的心肌梗死與高血壓相關。而降低高血壓患者的血壓水平可以減少40%~50%腦卒中和15%~30%的心肌梗死危險。

高血壓在年輕化，年輕人在老去，兩個相遇的時間就變早了……

（本文圖片來源：東方IC圖庫）

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