土豆別和米飯一起吃！這個真的不是謠言

壹姐導讀：

如果你的午飯是米飯配土豆絲，那真是相當不合理，米飯不能和土豆一起吃！因為他們都是澱粉類食物！

不要只吃土豆配米飯

對於很多人來說，酸辣土豆絲絕對是下飯菜之一，它甚至能和西紅柿雞蛋媲美。

一份酸辣土豆絲配兩碗飯，有飯有菜，便宜美味又頂飽。

但是……這種搭配……相當於吃了三碗飯！講健康的事兒依據是要有的！

米飯糧食，主要成分是澱粉，土豆是薯類，主要營養……也是澱粉。

土豆絲配米飯，就是主食和主食的聯合，類似於饅頭就米飯。吃來吃去就是一場碳水化合物盛宴，而蛋白質、維生素、礦物質等其他營養素，都缺。而且還會發胖！！

就是想吃米飯配土豆，那怎麼辦？

以吃了土豆就少吃點米飯饅頭為總原則，找幾個小夥伴一起吃飯。

不要用火腿配泡麵

如果問泡麵配什麼最好吃，十有八九會聽到這樣的回答：火腿腸。

但實際上，無論是口感還是營養，火腿腸都不能算是好的泡麵搭檔。

為什麼？

速食麵雖然不應該被叫做垃圾，但它確實是一種油多鹽多的主食，一包速食麵中含有 2 000～3 000 毫克的鈉。

而火腿腸也沒好到哪兒去。一根 50 克的小火腿腸，大概有 400～500 mg 鈉。

它倆強強聯合，鈉含量能高達 2 500～3 500 mg，一頓飯就把 1.5 天的鹽全吃下去了。

不要只吃白米粥和小鹹菜

有很多人的早餐就是它倆。

難道清粥小鹹菜不是很養胃，很清淡的好搭檔嗎？

並不是！

它們兩個並不清淡，也並不營養。

經過腌制的鹹菜，基本沒有維生素，反而有很多的鹽；

白米粥的主要就是澱粉和水，升血糖速度快。

如果早餐只吃它們，不僅營養不佳，而且會非常容易餓。

如果你喜歡早上喝粥，那堂主給你說個真正的黃金組合：

雜糧粥 + 涼拌菜 + 煮雞蛋

小編說兩句

從營養學角度來講，土豆就米飯真不是一種營養搭配，沒什麼營養，升血糖還升的快，如果能和小夥伴一起拼菜吃，每樣都來一點，一頓飯來個十樣八樣，那簡直是皇帝般的生活啊~

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