夏季想要治便秘，試試這三碗「通便」粥（內附語音講解）

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大家好，我是小御

大家好，我是小御。便秘說起來算不上大病，但卻嚴重影響人們的生活質量。我們都知道，便秘會引發許多病症，如「將軍肚」、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、動脈硬化、老年痴呆、肛裂、痔瘡、腸癌等，這些都與便秘有關。

排出好便便的快捷方式是充分攝取膳食纖維。因為膳食纖維不會被胃溶解， 可以直達腸道，具有清潔作用，並且能夠增加便便的體積。但不應過度，因為纖維攝取過量，反而會造成腸道負擔。

在日常的飲食中，有意識的多選擇對便便有益的食物，相信腸道會越來越通暢！下面小御就給大家介紹三種「通便」粥，效果還不錯哦~。

芝麻桃仁粥

取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。先將桃仁、大米淘洗乾淨，然後放入鍋中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟時，放入熟黑芝麻攪勻，繼續煮一直到粥熟即可。每天吃1次。

這款粥

補肝腎、潤腸胃

無花果粥

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。吃時加適量蜂蜜即可。

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具

有潤腸通便

對有痔瘡、便秘

紅薯粥

紅薯50克，小米50克。先將紅薯洗凈、切小塊，小米淘凈乾淨，一起放入加300毫升清水的鍋中煮沸，然後用小火煮至米爛成粥。每天吃2次即可，最好是在早、晚餐服用。

小米健脾養胃，紅薯的膳食纖維豐富，能

刺激腸道蠕動

除了這些粥，日常生活中還可以

這麼做，也是有利於緩解便秘的哦~

好了，今天的分享就到這裡了，我們明天再見~

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