教你幾招甩走拜拜肉的方法，好身材就是要秀出來

手臂上的贅肉常常被大多數女性所忽視，贅肉過多會影響美感，而且隨著年齡的增長，贅肉會越來越明顯，尤其是皮膚鬆弛之後，我們的手臂會看起來很臃腫，所以愛美的MM要重視起來哦。

趁著還是冬季，大家快一起行動起來，讓我們的手臂瘦下來，明年夏天來臨的時候，我們就可以肆無忌憚的穿上心儀的裙子，繼續美美噠！

下面小八就給大家介紹一些瘦手臂的動作吧！

一、握拳甩臂

首先我們要站好，身子挺直，保持立正姿勢，雙手緊握成拳垂於腰側。然後我們要利用我們手臂的力量，將雙臂以相反方向前後甩動，手臂甩動到不能繼續下去為止，保持這個姿勢大約5秒，接著重複練習這組動作，反覆十次效果最好。

這套簡單的甩臂動作是通過甩臂的過程讓我們手臂的脂肪快速燃燒，促使手臂變得纖細，從而達到減脂作用。

二、拉伸手臂

首先我們要將腰身挺直，雙手十指交錯在我們的胸前位置。接著，我們要利用將雙臂向右側拉伸，達到極限位置之後暫停5秒鐘，然後再緩慢將雙臂向左側拉伸，同樣保持5秒鐘，重複這個動作，大約十次左右。

為了保證良好的效果，請大家記得一定要雙臂反覆交替做這個動作哦。

這套動作主要的作用是讓我們的手臂肌肉變得緊實，讓我們的手臂上的肉不至於太過鬆弛，還能使其變得纖長。

二、輕搓手臂

首先我們要立正站好，身子保持挺直，接著將我們的雙手伸直抬起到胸前位置。然後我們利用右手手掌心的力量，將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發紅。然後換左手去輕輕地搓揉右手臂，這樣反覆三次手臂就會有酸痛的感覺，我們就可以停止了。

想必大家都懂得這個動作的作用，沒錯，就是通過揉搓動作使雙臂脂肪加速燃燒，讓手臂更顯纖細緊實，常常練習就能輕鬆瘦出纖細美臂了哦。

四、抖動雙臂

大家立正站好，挺直腰身，雙手伸直抬到我們胸前的位置。然後就可以開始讓我們的雙臂輕輕的抖動起來了，這裡要注意一定要依靠手臂的力量哦，這樣才會有效果。

抖動30秒後停止，然後用雙手輕輕按摩手臂，按摩結束後，繼續抖動手臂，如此反覆五次就可以了。

這個動作有助於通過肌肉震動快速甩掉手臂上的贅肉，以此達到輕鬆減肥的效果。

這些動作做完之後手臂會發軟，大家一定要給手臂按摩一下，不然休息過後我們的手臂就會酸痛，下次再做動作就會比較痛苦了。

小八今天的瘦手臂課堂就講述到這裡了，堅持就是勝利，大家要努力堅持下去哦。

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