夏季運動有效減肥 要注意補充水分

夏季的時候天氣是比較炎熱的了，但是在這時候我們也是非常適合減肥的了，很多人都是會選擇運動來減肥瘦身的了，這的確是非常好的一個方法了，但是在這時候我們一定要注意及時的補水哦，那麼應該怎麼做比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

補充水分不要停

夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束才補充，可於運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質，這樣的飲料對於我們身體健康來說很有好處，大家可以通過這樣的方法來有效的保健我們的身體健康，是大家要注意的了。

劇烈運動喝鹽水

若從事劇烈運動後，出現疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600c.c。開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達到補充身體流失的電解質效果，若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內毒素，有助排毒。

運動時集中注意力在鍛煉部位

意念是很神奇的，特別是在運動的時候。所以在進行減肥運動時，應集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位，鍛煉效果會更好，這是我們大家在夏季的時候鍛煉身體可以使用的小妙招哦。

運動後別用冷飲降溫

有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動後溫稀鹽水是最好的飲料，如果我們在運動完之後就選擇直接的喝冷飲，這對於我們的身體健康來說是沒有什麼好處的了，我們需要盡量避免這樣的情況出現，對於身體才健康。

通過了我們的介紹之後，大家對於上面給大家介紹的情況就能夠有了解了吧，我們可以發現很多人在夏季的時候都是喜歡通過運動減肥的了，而且這還可以幫助我們保健身體了，不過也要注意運動的注意事項，這樣才更健康。

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