盲目健身會傷身，增肌過程中你是否做錯了以下幾點？

在當今社會，越來越多的男性加入到健身的行列當中。健身不僅是一種生活方式，還是一種人生態度的選擇。通過健身，一個人可以使自己的形體變得更加健康，還可以讓內心更加強大。總之，健身是總是男人不可跨越的一個話題，但是很多人在進行健身的時候總是會做一些錯誤的事情。

1、有些體質過於肥胖的男性，在健身的同時會節食，這事錯誤的。健身的同時，我們應該保證合理的營養，這樣才能讓機體更加有效率地進行健身。

2、有些人不喜歡做有氧運動，認為它會消耗肌肉，其實有氧運動控制在30分鐘之內對體脂減少有很多好處。

3、每次鍛煉的時候，同一個部位的肌肉不要過度訓練。每天每塊肌肉的訓練量最好不要超過20組。

4、在訓練前後一定要注意身體的調整，訓練之前要熱身，訓練之後要拉伸，這是資深健身者必須知道的事項。

5、為了加強身體的營養攝入，我們應該採取少食多餐的模式，建議每天4-6餐。

6、假如肌肉增長遇到了平台期，可以暫停訓練，停止一周之後再重新進入到健身計劃當中。

7、訓練之後一定要休息，保證每天八小時的睡眠。肌肉在睡眠時就會快速增長，對機體恢復有很大的好處。

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