老中醫揭秘「懶人減肥法」：30天輕鬆瘦8斤的2個小竅門！

胖子不運動也能瘦？最近很多寶媽問我：朵朵，我不能堅持運動，怎麼才能減下來？到底有沒有適合懶人的減肥方法？

若是2個月之前，我還真不敢打包票，但是經過老中醫的講解，我的切身經歷，我發現不運動30天瘦8斤真的可行！就2個小竅門！今天在這我就跟大家分享一下。

老中醫的「懶人減肥法」是從飲食角度去控制脂肪，從而達到減肥瘦身的效果。當初我也不信不運動能減肥，於是就抱著試一試的態度去做了。

老中醫給我講了2個減肥的小竅門：

一、多喝烏龍茶

烏龍茶中的主要成分——單寧酸，與脂肪的代謝密切相關，每天喝1000毫升的烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。尤其是吃完高熱量食品後，喝烏龍茶可消除體內多餘脂肪，達到減肥的效果。那麼烏龍茶如何製作？

食材：烏龍茶5g，陳皮、山楂各10g。

步驟：洗凈陳皮、山楂，放入砂鍋中，加適量水，煎煮30分鐘後，取汁水沖泡烏龍茶。

三不能：

1、空腹不能飲用，否則會感到頭暈。

2、睡前不能飲用，否則難以入眠。

3、冷茶不能飲用，烏龍茶冷後性寒，對胃不利。

二、速效減肥湯

並不是所有的湯都會增肥，如果湯品的食材搭配得當，飲湯也會對減肥有極大的幫助。在這裡，我就給大家分享2個瘦身湯品的製作方法。

1、冬瓜鯽魚湯

食材：冬瓜、鯽魚。冬瓜有消除水腫、瘦身減脂的功效。鯽魚中富含蛋白質，脂肪極少，有利於減肥。

做法：冬瓜切片，鯽魚去鱗、鰓，清理乾淨。用廚房吸紙吸去鯽魚表面的水分，放入燒熱的炒勺中兩面煎成淡黃色。出鍋後再用吸紙吸去多餘的油脂。在砂鍋中放入清水河蔥段、薑片、番茄片，待開水燒開後放入煎好的鯽魚，水沸後再加入冬瓜片，等湯熬成乳白色後，加入適當味精即可。

2、山珍養生湯

食材：香菇、蘑菇、平菇、雞腿菇、金針菇等新鮮菇類，雞肉。菇類中富含氨基酸和纖維素，能幫助身體排除毒素，提高免疫力。雞肉中富含蛋白質，脂肪極少，有利於減肥。

做法：將菇類切成片。西芹50g，切成末。雞肉洗乾淨切成塊。薑片、蔥段適量。將雞肉熬高湯，時間越長越好。熬好後放入新鮮菇類，大火燒開後再用小火燉煮至熟爛，放入適當味精、西芹末和蔥段即可食用。

按照減肥食譜，我堅持了1個月，驚喜的發現自己瘦了8斤！當然，還有更多的食譜由於某些原因，我就不再這裡給大家展現了，感興趣的「寶媽們」可以私下找我。

祝看到這篇文章的「懶人們」都能減出一個好身材，美出新的高度！請關注朵朵計劃，每天我都會帶來新的減肥小知識。

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