科學食用瘦身餐 不節食也能擁有纖細好身材

無論做什麼事，找對方法很關鍵，如果毫無頭緒的開始，或者從一開始就選錯方向，那麼無論費多大的努力，收效也不盡人意，減肥也是這樣，不要人云亦云的聽信節食減肥的方法，不僅容易反彈還非常傷身。科學的瘦身餐配合適量的運動，瘦身效果不錯又健康。瘦身餐的一日三餐都要吃對的東西才行，早上粗糧的實物必不可少，粗糧粥或者粗糧麵包都可以，再加上一種美容又纖體的水果，如葡萄柚或者蘋果一起吃，如果能來上一杯黑咖啡就更好了。

現在在減肥圈中也很流行一句話「吃飽了才有力氣減肥」，雖然這句話聽起來非常不靠譜，但是仔細分析起來還是有幾分道理。按照減肥需要運動，沒有力氣就沒辦法運動這個邏輯來分析，這句話還是很正確的。因此，在最需要補充能量的中午，吃飽吃好是非常重要的。不過將熱量和脂肪較高的紅肉（豬肉，牛肉等）換成低脂肪高蛋白質的白肉（雞胸肉，魚肉等），做成沙拉會更好，再加上一份脆脆酥酥的烤麵包，一天的能量就補充的差不多了。

此處還需要叮嚀一句，在減肥的過程中，水分的補充也非常關鍵，一天攝入800ml是最基本的。據科學研究發現，傍晚做運動的效果要比早上好，尤其是冬天，因為傍晚的空氣質量要比早上高很多，所以建議傍晚做運動。做完運動之後，一定要吃東西，因為運動會消耗大量的能量和熱量。不過在吃的方面也有講究，想要保證運動效果，又要維持身體機能，大量的水果蔬菜是最好的選擇，並且最好能做一些簡單的搭配，幾顆具有抗氧化功效的葡萄和幾塊花椰菜，半根香蕉或者飽腹感極強的土豆，再加上兩片培根也無妨。【原創未經允許，謝絕轉載】

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